Nem eredményez nagyobb súlycsökkenést, mint gondolják, ami különösen javítja az általános egészségi állapotot
Yolanda Vazquez Mazariego
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
Ennek az új tanulmánynak, amelyet a Bath és az Egyesült Királyság Birminghami Egyetemén végeztek, és amelyet aJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism",
A tanulmány 30 túlsúlyos és elhízott férfiban elemezte a böjt edzésének hatásait a reggeli előtt és után.
Két csoport készült, amelyeknek ugyanazt a szobakerékpáros edzést és ugyanazon ételfogyasztást kellett elvégezniük 6 héten keresztül, az egyik a reggeli előtt, a másik a reggeli után böjtölt. Egy másik kontrollcsoport nem változtatott étrendjén vagy testmozgásán.
Az a csoport, amely reggeli előtt éhgyomorra edzett, kétszer annyi zsírt égetett, mint a reggeli után edzők, de nem fogyott többet és nem javította jobban az edzettségét, mint az a csoport, amely a reggeli után edzett.
kíváncsian, az éhgyomorra végzett edzés nem vezetett nagyobb súlycsökkenéshez vagy javított erőnléthez mint a közhiedelem szerint mit igen, javult az izmok reakciója az inzulinra és a megnövekedett kulcsfehérjék a glükóz vérből az izmokba történő szállításában, ami az általános egészségi állapot javulását eredményezi, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az éhomi csoportban az inzulinszint alacsonyabb volt a testmozgás során, ami a zsírszövet és az intramuszkuláris zsír nagyobb mértékű felhasználását eredményezi üzemanyagként, a zsír kétszeresét elégeti az éhomi edzés során.
Ennek a tanulmánynak az a jelentősége, hogy bár a hat hét alatt nincs különbség a fogyásban, a reggeli előtti vagy utáni edzés során, az éhomi edzésnek nagyon fontos egészségügyi előnyei vannak, mivel javítja a szövetekben az inzulinra adott reakciót és segít a vércukorszint szabályozásában. és ez nagy pozitív hatással van az általános egészségre.
A Dr. Javier Gónzalez a Bath-i Egyetem véleménye:
„Ebben a tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy a reggeli előtt böjtölő férfiak csoportja kétszer annyi zsírt égetett, mint a reggeli után edző férfiaké, bár a fogyásban és a fizikai állapotban nem voltak különbségek. Ami igazán fontos ebben a tanulmányban, hogy az éhgyomorra végzett edzés nagyban javítja az egészségi állapotot. "
Ezt a tanulmányt csak férfiakkal végezték, de Dr. Javier González megjegyezte, hogy a jövőben a nőket bevonják annak vizsgálatára, hogy az éhgyomorra való edzés milyen hatással van a zsírégetésre és a női egészségre.
Bibliográfiai forrás:
RM Edinburgh, HE Bradley, NF Abdullah, SL Robinson, OJ Chrzanowski-Smith, J -P Walhin, S Joanisse, KN Manolopoulos, A Philp, A Hengist, A Chabowski, FM Brodsky, F Koumanov, JA Betts, D Thompson, GA Wallis, JT Gonzalez. A lipid anyagcsere összekapcsolja a táplálék-testmozgás időzítését az inzulinérzékenységgel a túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősített férfiaknál. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2019; DOI: 10.1210/clinem/dgz104
ITT HALLGASSA MEG UTOLSÓ KÜLÖNLEGES „NŐK ÉS SPORTOK” PÓDCASTJÁT
Iratkozzon fel ingyenesen és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.