Az elmúlt években számos kérdés megismétlődött mítoszok formájában, amelyeket a fizikai aktivitást és a sportot körülvevő területen hallhatunk. Az egyik legnépszerűbb, hogy az éhezés, vagy pillanatnyi táplálékhiányos állapotok elősegítik a nagyobb zsírvesztést, és ezért jobban fogynak. Tudományos tanulmányokat szenteltek ennek az állításnak a tanulmányozására, és a legutóbbi, nemrégiben publikált tanulmány tagadta az azt gyakorolók testösszetételének változását. Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a kutatást.
A Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014-ben fejlesztette ki, olyan szerzők, mint Brad J Schoenfeld, AlanA Aragón és munkatársai. A tanulmány hipotézise a nevét adja, és ez az, hogy a populációban meg van győződve arról, hogy a koplalás a nagyobb zsírvesztéssel függ össze. Célja az volt, hogy a skálát egyik vagy másik oldalra lehajtsa, és az eredmények azt mutatták, hogy ez alig befolyásolta ezt a célt. Összesen 20 egészséges nő vett részt önkéntesként. Két csoportot osztottak fel: az egyik 10 nőből állt, akik böjtös körülmények között gyakorolták a testmozgást, a másik pedig a többi nőből állt, akik a munkamenet előtt étkezést tartalmaztak. Az edzés 1 órás aerob edzésből állt, 3 heti foglalkozással. A táplálkozási szakemberek kontrollálták az összes vizsgálati alanyot, hogy mindkét esetben hipokalorikus étrendet hozzanak létre, a folyamatos monitorozáson túl, annak igazolására, hogy valóban megfelelnek-e. Mindkét csoportban rázást is biztosítottak, az első edzés után és a második csoportban. ugyanez előtt.
Az eredmények arra utalnak, hogy az aerob testmozgás mindkét formája (koplalással és anélkül) általános előnyöket okozott a testösszetételben (testtömeg-index, átmérő stb.), De a kettő közötti különbség nem volt szignifikáns, és megerősíthető volt, hogy Az aerob testmozgás során végzett böjtnek nincs különösebb hatása. Nem szabad ezeket az eredményeket véglegesnek tekintenünk és egyenesen kijelentenünk, hogy nincs értelme a reggeli elfogyasztása nélkül gyakorolni. Véleményem szerint a népességminta túl kicsi, és a gyakorlat típusát sokkal alaposabban kell tanulmányozni, sok más tényező mellett, amelyet figyelembe kell venni. Ez azonban egy kiindulópont, amely szolgálhatja a jövőbeli kutatókat. Világos, hogy a reggeli testmozgás remek lehetőség.