A böjt kifejezetten divatos szakaszos böjt, amely a normál ételfogyasztás és az absztinencia váltakozásából áll, korlátozott ideig, amely nem haladja meg a 24 órát. Ajánlott, vagy éppen ellenkezőleg, kockázatos lehet az egészségünkre nézve? A táplálkozás problémája, hogy a vizsgálatok eredményei sok változótól függenek, beleértve a fogyasztási szokásokat meghatározó társadalmi kontextust is. Ezért a szakértők sok mindenben nem értenek egyet, és ide tartozik a böjt kérdése is, amely vannak védői és becsmérlői is. Annak érdekében, hogy felelősségteljesebben tudjon dönteni, elmagyarázzuk az előnyöket és hátrányokat, és egyúttal felszámolunk néhány mítoszt.
RÖGZÍTÉS TÍPUSAI
Különböző típusú szakaszos böjtölés létezik, és ez része a sikerének, mert lehetővé teszi az emberek számára válassza ki az igényeinek vagy rutinjának leginkább megfelelő modalitást. Ezek a legismertebbek.
- 8/16. Ez abból áll, hogy étkezésünket 8 órás időtartamra csökkentjük, és a következő 16-at böjtöljük. Vagy ami ugyanaz, a reggeli vagy a vacsora elhagyása. Például 15: 00-kor ebédelünk, reggel 7-kor reggelizünk, vagy 21: 00-kor vacsorázunk, és 13: 00-kor ebédelünk.
- 5: 2. Ez a gyors, vagy inkább félgyors, egy hét alatt oszlik meg. Ez abból áll, hogy 5 napig normálisan étkezik, és a kalóriabevitelt a következő két napban 500 vagy 600 kcal-ra csökkentik.
- 24 óra. Egyszerűen arról szól, hogy egy egész nap étkezés nélkül megy.
- 20/4. Egész nap böjtölnünk kellene, éjszaka pedig normális vacsorát kell tennünk.
Többféle böjt létezik, például alternatív napok, a hét minden napján 24 órán keresztül stb. Egyesek több fegyelmet és akaratot követelnek, mint mások.