Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.06.24

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08

igazságok
A fogyásról sok tévhit van. Olyan dolgok, amelyeket egyesek szerint elhíznak vagy lefogynak, és nem teljesen igazak. Nagyon fontos megtudni, hogyan kell tennünk a dolgokat, és tisztázni kell, mi a jó és mi nem, függetlenül attól, hogy mások mit mondanak nekünk.

Ha diétázunk, és erőfeszítéseket teszünk a fogyás érdekében, sokszor olyan helyzeteket mutatnak be nekünk, amelyekben nagyon nehéz folytatni a diétát, és egyesek azt mondhatják nekünk: "De nem fogsz megeszi a desszertemet? " vagy "gyere, kezdd el a diétát holnap, rendeljünk pizzát". Ezekben a pillanatokban nagyon határozottnak kell lenned, el kell utasítanod a csábításokat, és határozottan fel kell kérned a körülötted lévőket, hogy segítsenek a diéta elhatározásában.

A só fogyasztása meghízik? A víz hízik? A fogyáshoz le kell állítani a kenyér evését? Rossz az étkezések közötti nassolás? Hányszor egyek egy nap? ...

A fogyás kérdés tele mítoszokkal, és mivel az emberek általában önállóan fogyókúráznak, sok téves meggyőződés létezik, amelyek tudományosan bizonyítottan tévesek, néhány nagyon súlyos, sőt veszélyes

  • Ha fogyni akarunk, naponta csak egy ételt kell megennünk.

Hamis, a legjobb, ha naponta öt ételt eszel, mivel ily módon aktiváljuk az anyagcserét és megakadályozzuk, hogy a tartalékok tárolására fordítsuk.

  • A gyümölcs nem hizlal

Hamisítvány.A gyümölcs nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és nagyon egészséges, de néhány sok fruktózt tartalmaznak, ami a gyümölcsökben található cukor És ha túlevünk, akkor zsírként is tárolódik. Az ideális az egész napos fogyasztás, de éjszaka kerülje őket, ha fogyni próbálunk, mivel, mint éjszaka, nem égetünk kalóriát, ha sok cukrot fogyasztunk gyümölcsökből, ezt el lehetne tárolni zsír formájában.

  • A vitaminok híznak

Hamisítvány.Nemcsak önmagukban nem híznak, hanem egészségünk szempontjából is nélkülözhetetlenek. A másik dolog az, hogy egy vitaminokat tartalmazó étel valóban meghízik, de azért, mert más anyagai vannak, amelyek miatt hízik.

  • A fogyáshoz nem tanácsos kenyeret enni.

Hamisítvány.A kenyér fontos tápanyagokat, például szénhidrátokat, rostokat, fehérjéket és bizonyos ásványi anyagokat tartalmaz. Ami nem tanácsos, az a túl sok kenyér elfogyasztása, és ha fogyni próbálunk, akkor is tanácsos, ha nem fogyasztjuk éjjel ugyanolyan okból, mint a gyümölcsöket, mert mivel az éjszaka folyamán a kalóriák nem égnek el, ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, azok zsír formája.

  • A szénsavas italok hizlalnak.

Hamis, ha meghíznak, az a bennük lévő cukor miatt van, de maga a gáz nem hízik meg, puffadást és puffadást okozhat, de nem hízik meg.

  • Az étkezések közötti étkezés hízik.

Ha a kalóriák általános kiszámítása megfelelő, ezeket úgy fogyaszthatjuk el, ahogy szeretnénk, De az történik, hogy amikor az étkezések között harapnivalót fogyasztunk, általában olyan magas kalóriatartalmú ételeket választunk, amelyek többletet adnak a bevitt kalóriáknak, és amelyek arra késztethetnek minket, hogy több kalóriát vegyünk fel, mint amennyit sokszor elégetünk, és a felesleget kalória formájában tároljuk. zsír.

  • A só hízik

Hamisítvány. Igaz, hogy a só felesleges bevétele, elősegíti a folyadékretenciót, de a folyadékok önmagukban nem híznak meg bennünket, vagyis nagyobb térfogatúvá tehetnek minket, de ez folyékony és nem zsíros lenne. Mérsékelni kell a fogyasztást, mivel a sófelesleg növeli a vérnyomást, és ez más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért ellenőriznünk kell a bevitt só mennyiségét.

  • Vékony izzadság

Hamisítvány. Tulajdonképpen izzadással folyadékot veszítünk, hogy ha ezek azt a skálát eredményezhetik, hogy mi kevesebbet mérünk, de a fogyás fogalma nem a súlyt, hanem a zsír elvesztését is magában foglalja. Az izzadás miatt elvesztett vizet pótoljuk, amikor iszunk, ami nem jelent valódi fogyást.

  • 40 vagy 50 éves kortól elkerülhetetlen a hízás.

Hamisítvány. Az történik, hogy az anyagcsere lelassul. Ezért, Ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk, és kevesebb fizikai testmozgást is végzünk, az elkerülhetetlenül hízást eredményez. Ezért szükséges minden egyes életkorban azt enni, ami túlzásba esés nélkül történik, hogy az életkor előrehaladtával ne halmozódjunk fel plusz kilókat.