Fogyjon le anélkül, hogy depressziós lenne

Ne hagyja, hogy a szorongásos rohamok "savanyítsák" az étrendet

diéta

A lekérdezés elküldéséhez egy barátnak töltse ki az alábbi mezőket:

Van több szorongása, ha fogyni akar? Könnyebb lesz önuralma ezzel az étrenddel, amely alkalmazkodik hozzád és szabályozza az anyagcserédet alacsony kalóriatartalmú, nagyon jóllakó ételekkel, amelyek távol tartják idegeidet. Kövess minket!

Mi az?

A diéta a szorongás csökkentésére a cukrok, szénhidrátok és inzulin anyagcseréjének szabályozása úgy, hogy alkalmazkodjon a beviteli változásokhoz és elkerül olyan sok enni éhség nélkül valamint hogy többet kell enni, ha fogyni akar.

A legjobb:

Kerülje a sok órás éhezést és a pontos cukor bevitelt. Ezenkívül ez a terv tiszteletben tartja az ütemezését, csökkentse a szénhidrátfogyasztást étrendjéből és növekszik bevitele fehérjék (telítődő) és két alapvető aminosav: L-tirozin és a triptofán, amelyek aktiválják az Ön neurotranszmittereit, hogy jobban érezzék magukat a jólétben. їTudod, hogy a triptofán segít létrehozni szerotonin, a természetes antidepresszáns ez csökkenti a feszültséget és ösztönzi a jó pihenésre és a vágyakozásra a kényszeres étkezés iránt?

Legrosszabb:

Nem megfelelő az Ön számára, ha nem szívesen alkalmazza ezeket az aminosavakat tabletták, tabletták vagy dúsított fehérje-kiegészítők formájában egy adott időpontban. A L-tirozin kell venni reggel mert stimuláló tulajdonságai megkönnyítik az étvágy csökkentését délben és az étkezés kielégítőbbé tételét, miközben a triptofánt délután közepén fogyasztják, hogy kikapcsolódjanak, megkönnyítsék éjszakai pihenésüket és csökkentsék a harapnivalót, amikor hazaérnek.

Szeretjük.

Mivel gazdag halfehérjékben segít lassítani az inzulin felszabadulását a vérben és csökkenteni az éhségét az étkezések között.

Egy plusz:

Speciális tesztet végeznek a neurotranszmitterek szükségleteinek megismerésére, és az eredmények szerint javasolják az L-tirozint vagy triptofánt (napi 250 milligramm B6-vitamint) vagy mindkét aminosavat.

Ételek, amelyeket nem szabad kihagyni

GYEREK TRYPTУPHAN-ban: Tojás, tej, teljes kiőrlésű gabona, étcsokoládé, zab, datolya, szezámmag, csicseriborsó, napraforgó- és tökmag, földimogyoró és spirulina-alga.
Gazdag magnéziumban: Diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (kis mennyiségben), sörélesztő, zöldségek (kelbimbó, spenót, karfiol, retek, endívia, zöldbab) és étcsokoládé.
Gazdag a B6 VITAMINBAN: csirke, tojás, szőlő, eper, méhpempő, tej, mandula, dió, hal.
Gazdag az OMEGA 3-ban: olajos hal, kagyló vagy halolaj-kiegészítők (1-3 gramm naponta).