A paprika, igen, az, amelyet néha figyelmen kívül hagyunk, és amelyet élénk színekben látunk, mint például a vörös, a sárga és a zöld a piacokon és a szupermarketekben, az egyik legjobb szövetséges, ha étrendet kell vállalni a súlyideál elérése érdekében.

étrendi

És nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem kiváló tápanyagforrás is, így tökéletes táplálékká válik a fogyáshoz. 100 grammonként 20 kalória jellemzésével A-, B- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat (likopint) tartalmaznak, hogy ellensúlyozzák a szabad gyökök hatását. Ezenkívül a B6-vitamin vízhajtó hatású.

A zöld, amellett, hogy rostokban gazdag, sok vizet és kevés kalóriát tartalmaz. A rostoknak köszönhetően fogyasztva növeli a jóllakottság érzetét és kedvez a béltranzitnak, elkerülve a székrekedést.

A sárga és narancssárga paprika a zöldpel ellentétben több C-vitamint és magas béta-karotint tartalmaz, ami a tudósok szerint segít megelőzni a szívrohamokat és csökkenteni a rák kockázatát.

A pirospaprika édesebb, mint a már említettek, amellett, hogy béta-karotinban is gazdag, a szervezetünket A és C vitaminnal látja el, segít a különféle betegségek elleni küzdelemben.

Tisztázni kell, hogy a diétákra való hasznossága nagyban függ attól, hogy mit kombinál, hogy ne növelje a tartalma kalóriáit.

De a változatosság a mozzarella sajttól, a halaktól, a zöldségektől és a salátákig terjed. Itt található egy útmutató, amely különböző töltelékekhez használható.

MEGJEGYZÉS

Hogyan készítsük el Tonhal töltött bors

- Hozzávalóként használjon 2 doboz tonhalat, gally petrezselymet, olívaolajat, kimagozott olajbogyót, hagymát, 4 pirospaprikát, 1 citromot és sót tetszés szerint.

- Vágja a három paradicsomot kis és közepes négyzetekre, a hagymát tollakra, az olajbogyót pedig négy részre.

- Öntsük a tonhalat, a hagymát tollakba, az olajbogyót és a petrezselymet egy serpenyőbe, lassú tűzön óvatosan kevergetve, a végén adjunk hozzá citromot, olívaolajat és sót.

- Nyissa ki a paprika tetejét, és tegye bele ezt a keveréket, ha akarja, néhány percre a sütőbe vagy a mikrohullámú sütőbe teheti, hogy kissé megfőjön a széle, de akkor is azonnal fogyasztható.