Kasztíliai | Euskara | Français | angol

Az élet szokásai

élet

Egészséges szokásoknak nevezzük mindazt a magatartást, amelyet mindennapi életünkben magunkénak vallottunk, és amelyek pozitívan befolyásolják testi, szellemi és társadalmi jólétünket. Meghatározzák a jólét szempontjából kockázati tényezők és/vagy védő tényezők jelenlétét.

Az egészséges életmódnak/életmódnak nagy jelentősége van az egészség elősegítésében és általában a mentális betegségek megelőzésében, nemcsak a depresszióban. Az egészséges életmód szokásai a következőképpen foglalhatók össze:

  • Fogyaszt kiegyensúlyozott étrend.
  • Birtokolni megfelelő személyes higiénia (beleértve a szájhigiéniát is).
  • Birtokolni optimális alvásminta és minőség.
  • Végezze el a fizikai aktivitás.
  • Elkerül mérgező szokások: ne dohányozzon és ne használjon kábítószert, ne igyon túlzottan alkoholt, és kerülje azt teljesen, ha korábban alkoholizmusa volt.
  • Tervezni a nap.
  • Tart mindig pozitív hozzáállás.
  • Elkerül felesleges stressz.
  • Tanulni többet a depresszióról.

A depresszióban szenvedő ember elveszíti érdeklődését minden körülötte. Emiatt nagyon fontos, hogy apránként végezzen kellemes tevékenységeket. Kezdetben nagyon nehéz lesz, mivel nem érdekli, de támogatással és társasággal könnyebb lesz.

Csináljon fizikai tevékenységet, bármi tetszik. Bizonyított, hogy a testmozgás felszabadítja az endorfinokat, és ezek javítják a hangulatot.