A 40-es évek határa már nem olyan, ami álmatlanná teszi a nőket; Most többségük a legjobb korban van, mind személyesen, mind szakmai szempontból, és több mint elegendő oka van arra, hogy megmutassa korát, anélkül, hogy tovább menne, csak olyan színésznőket kell néznie, mint Eva Longoria, Reese Witherspoon vagy Charlize Theron, mind a negyvenéves. De ugyanolyan igaz, hogy a 40 az új 30, mivel az évek nem érnek el egyedül: általában néhány plusz font kíséri őket.

elhízik

És az a helyzet, hogy a normális dolog az, hogy az idő múlásával, és annak ellenére, hogy pontosan ugyanazt fogyasztjuk, a mérleg tűje felmegy, és azok a képletek, amelyekkel mindig a kilókat tartottuk távolabb - kevesebbet egyél és égj több - kezd rosszabbul működni. Olyan bizonyíték, amely még inkább megjelenik, amikor elérik az 50-et.

Hízik-e az életkor?

Nos, a válasz igen. Az elégetett kalóriák mennyisége - többek között - az életkortól is függ. A tudományos tény az, hogy amikor abbahagyjuk a energiafelhasználás nyugalmi helyzetben az eltelt évtizedek során körülbelül 5% -kal csökken. 50 éves korig, ekkor ez az arány 10% -ra csökken. Ezért fiatalság idején könnyebb fogyni, mivel a energiafelhasználás nyugalomban magasabb. Vagyis az életkor előrehaladtával azonos mennyiségű kalóriát fogyaszt, többet tárolnak, mert a anyagcsere lelassul.

És nem csak a kilók gyarapodnak. Ha idősebb leszel, elveszíted az izomtömegedést, ami a testzsír növekedését okozza, és még akkor is, ha ugyanannyit nyom, az ember alkata megváltozik és növekszik. Valami még nyilvánvalóbb a változás kora, mivel az ösztrogének és a progeszteron közötti egyensúlyhiány kedvez a súlygyarapodás.

Mit együnk, és hogyan

Összességében tény, hogy 40 után három vagy négy kiló lefogyása több mint bonyolult küldetés, így a sziluettünk fenntartásának leghatékonyabb módja nem elkapni őket. Ehhez az Orvosi Option Klinika dietetikusainak és táplálkozási szakembereinek csapata felajánl nekünk néhány tanácsot, amely magában foglalja a jó étkezési szokások fenntartását és a megfelelő testmozgás rendszeres gyakorolását.

  • Korunk előrehaladtával elengedhetetlen az étel mennyiségének ellenőrzése és az igényeinkhez való igazítása; a legjobb dolog enni Desszert étel hogy ne menjen el mellettünk.
  • Meg kell osztani az összegét fehérje amelyeket a nap három fő étkezésében fogyasztanak szintézisük optimalizálása érdekében, vagyis nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeket is belefoglaljuk a reggelibe.
  • A napi ötszöri evés segít abban is, hogy ne lépje túl az ajánlott mennyiségeket, elkerülheti, hogy éhesen üljön az asztalnál.
  • Súlyos hiba abbahagyni a rendszeres testedzést, bár különös gondot kell fordítanunk a korunkhoz való igazításra. 40 bekapcsolása pilates és a gyakorlatok hipopresszív és a medencefenék erősen ajánlott.
  • A hízás elkerülése érdekében "meg kell találnia az egyensúlyt az étrendben" - állítják a táplálkozási szakemberek Orvosi Opció Klinika, tehát "jobb követni egyet mediterrán diéta"Mit kell diétázni. És mielőtt csatlakozna a kalória-korlátozási tervhez, mindig konzultáljon szakemberrel.