A tény: A menstruáció alatt dagadtnak és rosszul érzi magát. A jó hírek? Módosíthatja étrendjét, hogy jobban érezze magát.

étrend

Igen, időszak csodálatos dolog. Csak emlékeztet arra, hogy milyen hihetetlen a természetünk, a látványos képességünkre légy és adj életet. Ez természetesen csak akkor, ha a menstruációt valami szinte költői dolognak gondolja, mert a gyakorlatban nem olyan aranyos, mint amilyennek hangzik. Bár a modern élet kényelme egyre inkább „kényelmessé” teszi, senki sem szereti a korát. Kólika, szédülés, fejfájás, hányinger és természetesen a bosszantó foltok a lepedőn és a nadrágon.

Néhány nő többet szenved menstruáció amit mások. Van olyan szerencsés, akinek teljesen tünetmentes időszakai vannak. Ehelyett vannak, akik tapasztalják súlyos fájdalom és nagyon bőséges vérzés. A tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy alkalmatlanná tehetik magukat. Most, Ha úgy gondolja, hogy egy átlagos nőnek életében körülbelül 350 periódusa lesz, miért ne tenné valamit a kellemetlenségek enyhítése érdekében?

Miközben nem tudja ellenőrizni azt a kényelmetlenséget, amelyet tapasztalni fog, igen, vannak bizonyos gesztusok, amelyekkel segíthet a tünetek kezelésében. Kerülje a koffein tartalmú italok fogyasztását, ne erőlködjön, a testmozgás és az alvás remek szövetségesek lesznek, de a legjobb, amit tehet, igazítsa étrendjét. Végül is emlékeznie kell: Az vagy, amit megeszel. Minden tünet, amelyet közben tapasztal menstruáció, ez nem más, mint a tested, amely reagál a női reproduktív ciklus hihetetlen energiaigényére. Így, ha segít a testének kielégíteni ezt az energiaigényt, a tünetek csökkennek. Vegye tudomásul, megvan a válasz mit kell enni "azokban a napokban".

Joghurt

A Belgyógyászati ​​Archívum egyik tanulmánya szerint a kalcium és a D-vitamin bevitelének növelése csökkenti a PMS tüneteit. A joghurt nagyszerű kalciumforrás, a benne lévő probiotikumok mellett segítenek az egészséges emésztés fenntartásában és a menstruáció okozta kellemetlenségek csillapításában.