A rendelkezésünkre álló sok információval gyakran eltévedünk arról, hogy mi az elhízás prioritása. A média (televízió, internet, magazinok ...), sőt néhány egészségügyi szakember eláraszt minket diétákkal, drogokkal vagy csodaszerekkel, miközben másokat démonizál. Megpróbálnak meggyőzni minket arról, hogy egyetlen gyors és hatékony megoldás létezik a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához, mindenekelőtt erőfeszítések nélkül. Mindezen nézőpontok számára azonban az a közös, hogy elfelejtik az embert, elfelejtik, mi az alapvető, és melyek az elhízás prioritásai, amelyekkel foglalkozni kell.

Az, hogy miként eszünk, ugyanolyan fontos, mint mi

Mint az imént említettük, az elhízás megoldása általában azon alapszik, hogy mit kell enni, inni, akár a testmozgás irányelvein is. De elfelejtik, hogy az elhízás egyik prioritása, amelyet figyelembe kell venni, ha meg akarjuk oldani, az az, hogy miként eszünk. Így az a sebesség, amellyel eszünk, hogyan ízleljük meg az ételt (akár csináljuk, akár nem), az étkezés közben átélt érzelmek, a testtartás, amellyel étkezünk ... Alapvető szempontok, amelyeket figyelembe kell venni és be kell avatkozni annak érdekében, hogy kijussunk abból az ördögi körből, amely általában elhízás és túlsúlyos. A hogyan olyan fontos, mert nagyon erőteljesen befolyásolja a jóllakottság érzését, az elfogyasztott ételek mennyiségét, ezen ételek minőségét, sőt a tápanyagok emésztését és felszívódását.

A fő célnak az öngondoskodásnak kell lennie

Csapatunkban belefáradtunk a „vigyázok magamra” kifejezés hallására. Aztán az embert hallgatva megfigyelhetjük, hogy amit csinálnak, feldolgozott, de könnyű ételeket eszik a hét folyamán, majd a társadalmi étkezésekből falnak.

Ezt figyelembe kell vennünk az élelmiszer a legfőbb táplálékforrásunk, ez az üzemanyagunk. Ezért, az elhízás biztos jele annak, hogy elhanyagoltuk magunkat, hogy nem bánunk jól magunkkal. Tehát az elhízáshoz kritikával, követelésekkel, tiltásokkal való megközelítés ... csak súlyosbítja a problémát, és nem oldja meg. Meg kell tanulnunk jól bánni magunkkal, tisztelettel önmagunkkal, elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Tedd meg magunkkal azt, amit egy jó barátnak szeretnénk. És innen hogy kapcsolatba léphessünk azzal a vágyal, hogy vigyázzunk magunkra, gazdag és egészséges ételeket fogyasszunk, testmozgást végezzünk, kellemes pillanatokat nyújtsunk nekünk.

elhízás

"A jó a tökéletes ellensége"

Ez a kifejezés nagyon jól tükrözi az elhízás egyik prioritását, amely megkönnyítheti az utat: ne táplálja a fogyáshoz szükséges belső igényeinket. Azok az emberek, akik mindent tökéletesen akarnak csinálni, akik soha nem engedik meg maguknak, hogy kilépjenek a sorból, gyakran feszültséggel és nyomással élik meg a folyamatot. Olyan módon, hogy ha egy napon "elesnek" (így élik meg), akkor kikerülnek az irányításból, és a szemközti pólusra mennek. Az ötlet tehát a hatalom olyan életmódot folytatni, amely tükrözi ezt az öngondoskodást amiről az előző pontban beszéltünk, de anélkül, hogy megszállnánk. Egy kis édes, pár krumpli, alkalmanként megsütve enni nem fog varázsütésre senkit kezdeni hízni. Nekünk kell veszítse el az ételtől való félelmét, Mi vagyunk azok, akik átveszik az irányítást!

Lemondás és választás szükséges (tilalom helyett)

Tisztában kell lennünk azzal, hogy a a társadalom, amely folyamatosan nagyon egészségtelen feldolgozott termékekkel bombáz minket (amit még élelemnek sem nevezhetünk). Élvezet, élvezet, rendkívüli élményként, sőt néha egészséges lehetőségként (ami nyilvánvalóan nem) adják el nekünk. Barátjainknak, családunknak, szomszédainknak tele van hűtőszekrényük és kamrájuk ezekkel a termékekkel. Ha elmegyünk a szupermarketbe, kb A megtalált termékek 80% -a feldolgozott, és nem tekinthető élelmiszernek, és néhány közülük nagyon addiktívak. Ezért az elhízás egyik prioritása annak elfogadása, hogy le kell mondanunk a „minden” evésről. És ez nem csak az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára szól, mindannyiunknak, aki gondoskodni akar magunkról és biztosítani az egészségünket, szem előtt kell tartanunk, hogy ez elkerülhetetlenül úgy történik, hogy nagyrészt lemond ezekről a termékekről. Nem tudunk vigyázni magunkra, és étrendünk nagy részét feldolgozott termékekre, cukorra, ipari süteményekre, sült ételekre stb. Azt sem színleli, hogy semmiféle fizikai tevékenységet nem végez, mivel a testnek szüksége van rá a megfelelő működéséhez.

De ne felejtsük el, hogy mindezt tőle kell megtenni tudatos döntés, hogy vigyázni akarunk magunkra és jól vagyunk, hogy teljesebb és egészségesebb életet élhessünk. A tilalom óta nem, hogy ne hízzon. Ha ezt az utolsó ponttól tesszük, akkor a kudarc gyakorlatilag biztosított, mert előbb-utóbb elfáradunk, el fogunk borulni. Mivel a tiltás és az ellenőrzés a kontroll és a kényszer hiányának táptalaja.

Fontos a gyökérprobléma kezelése és kezelése

Az elhízás, bár vannak olyan emberek, akiknek bizonyos genetikai hajlamuk lehet, az életben való létünkhöz kapcsolódik. A pszichoterápiás szakemberek megfigyelték, hogy az elhízás gyakran összefügg nehézségeket elfogadni a korlátokat. Hozzáállással soha ne legyél elégedett és mindig egyre többet akar. Vagy például azzal nincs élvezet forrása több, mint étel.

Ezért, Az elhízás egyik prioritása az is, hogy tisztában legyek azzal, amit az elhízásom mond, vagy a súlyom túlsúlyos, félelmeimből, a korlátok megállapításának módjairól, arról, hogyan élvezem magam, hogyan viszonyulok és szabok korlátokat másoknak ... Olyan módon, hogy ha sikerül ezeket a szempontokat kijavítanunk és kezelnünk, akkor máris szabotáljuk magunkat a fogyás, az egészséges és teljesebb élet hatalma.