Az elhízás elleni küzdelem világnapja
Minden november 12-én a Az elhízás elleni küzdelem világnapja, azzal a céllal, hogy érzékeltesse a közösséget e probléma egészségügyi hatásaira, valamint az elhízás és a túlsúly megelőzésének fontosságára.
A kórházból tudjuk, hogy az elhízás olyan betegség, amely kihat az abban szenvedők egészségére és életminőségére, ezért hangsúlyozzuk az egészséges életmód fontosságát a probléma megelőzése érdekében.
Mi az elhízás?
A testzsír túlzott felhalmozódása súlygyarapodást eredményez, amely káros a benne szenvedők egészségére.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a felnőttek 39% -a túlsúlyos, 13% -a elhízott. Riasztó tény, hogy 1975 óta az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott.
Miért fordul elő?
A felesleges testzsír különféle tényezők eredménye, amelyek energiahiányt okoznak. Ez azért történik, mert az étellel bevitt kalóriabevitel meghaladja az energiafogyasztást (a test fenntartásához szükséges anyagcsere-kiadások, a fizikai aktivitás stb.). Szerves, metabolikus, genetikai, társadalmi-gazdasági, környezeti (étrend és fizikai aktivitás), pszichológiai okok avatkoznak be többek között ebbe az egyensúlyhiányba.
Az elhízás megjelenésének kockázati tényezői
- Az ultra-feldolgozott élelmiszerek (magas zsír-, cukor- és sótartalmú) hozzáférhetőségének növelése az egészséges ételek alacsonyabb energiájú (kalória) koncentrációval.
- Étkezés időzavar hosszú böjtöléssel és kevés nagy étkezéssel egész nap.
- Könnyű hozzáférés a hiperkalórikus ételekhez és italokhoz (felesleges zsír, cukor és alkohol).
- A fizikai aktivitás csökkenése (kevesebb idő sportolásra, órák a technológiai eszközök előtt stb.)
Ennek fényében fontos az étkezési szokások beépítése és a fizikai aktivitás rendszeres elvégzése az egészség megőrzése érdekében.
Milyen következményekkel jár az elhízás?
A testzsírfelesleg növeli a sokféle betegség, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri és az agyi érrendszeri betegségek, a máj steatosisának (zsírmáj), az oszteoartikuláris betegségek, a rák egyes fajtáinak (például az emlő, a petefészek, a vastagbél stb.) Kockázatát.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében?
Nagyon fontos, hogy egyéni és kollektív szinten intézkedéseket alkalmazzanak a testfelesleg megakadályozására. De egyéni szinten elengedhetetlen az egészséges életmód elsajátítása is. Néhány javaslat:
- Válasszon különféle ételeket, minden csoportból (sovány tejtermékek, mindenféle alacsony zsírtartalmú hús, tojás, zöldség és gyümölcs, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok, víz).
- Korlátozza vagy kerülje a zsírbevitelt jelen van olyan élelmiszerekben, mint teljes tejtermékek, zsíros húsok, felvágottak és kolbászok, kemény sajtok, öntetek, snackek stb.).
- Elkerül fogyasztása magas finomított cukortartalmú ételek (cukorka, asztali cukor, szóda, cukorka stb.).
- Elkerül fogyasztása alkoholos italok.
- Fogyasszon eleget biztonságos és iható víz.
- Kerülje a hosszú böjtöt, egyen legalább 4 fő ételt (reggeli, ebéd, snack és vacsora), mérsékelje az adagokat
- Tartsa aktív életmódját, fizikai tevékenység végzése az egészségi állapot és az orvosi ajánlás szerint
Mit kell tenni elhízás esetén?
Elhízás esetén nagyon fontos, hogy a választott kezelés figyelembe vegye a betegség összes okát és következményét. Morbid elhízásban vagy súlyos elhízásban szenvedő betegeknél értékes és hatékony módszer a Bariatric Surgery (vagy az elhízás műtéti kezelése, mint például a gyomor bypass és a hüvely gastrectomia, mint a legjobban végrehajtott technikák). Alapvetően átfogó megközelítéssel kell kezelni ezt a betegséget, amely interdiszciplináris csoportból áll, amely többek között különböző szakterületek orvosait, táplálkozási szakembereket, pszichológusokat, testnevelő tanárokat foglal magában.
További információért forduljon a Bariatric Surgery Programhoz a 0351- 4688870 telefonszámon, vagy írjon e-mailt a [email protected] címre
- A rizs a legjobb szövetséges az elhízás ellen - Gasztronómia - Ser Argentino
- Kávé, az elhízás elleni szövetséges La Opinion de A Coruña
- A Quirónsalud Málaga Orvosi Központ átfogó programot indít a túlsúly és az elhízás ellen
- Csokoládé, szövetséges a cukorbetegség és az elhízás ellen El Comercio
- Az ajánlott diófogyasztás a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben a