Cidkezelés

Az elhízás kezelése inkább az életmód megváltoztatásáról szól, ami nehéz lehet. A testsúly megőrzéséhez ugyanannyi kalóriát kell égetnie, amelyet elfogyaszt. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A test kalóriákat éget azáltal, hogy normális testi funkciókat végez, amelyek életben tartják, és bármilyen további tevékenységet. A testmozgás a kalóriaégetés mellett növeli az izomtömeget is, ami viszont növeli a csak az életedhez felhasznált kalóriákat. A tested azonban nagyon hatékony motor, így sokkal több idő és energia kell a kalóriák elégetéséhez, mint azok előállításához. Ezért fontos az elhízás csökkentése érdekében csökkenteni a kalóriabevitelt és növelni a testmozgás mennyiségét.

kezelésének

Konzultáljon orvosával az Ön számára megfelelő súlycsökkentő programról. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy, és nem tartja le, ha olyan programban vesz részt, amelyet könnyen követhet és egész életében folytathatja. A programnak olyan stratégiák kombinációját kell tartalmaznia, mint a fogyókúra, a testmozgás, a tanácsadás és a gyógyszeres kezelés. Orvosa személyre szabottabb segítségért táplálkozási és fitnesz edzőhöz fordulhat.

Az étrend változásai

Az étrend trendjei miatt a táplálkozás egyik típusa fontosabbnak tűnhet, mint egy másik. Ez akkor látható, ha összehasonlítjuk a mediterrán étrendet az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy az alacsony zsírtartalmú étrenddel. A kutatás azonban nem sikerült meghatározni a legjobb étrendet. A hatékony fogyás kulcsa a kalóriabevitel csökkenése, nem pedig bizonyos tápanyagok, például szénhidrátok bevitelének csökkenése. A legfontosabb az étrend betartása. Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy hetente körülbelül 1–2 fontot fogyasszon (0,45–0,91 kg hetente), és az első hat hónapban a testsúly körülbelül 10% -át kell leadnia. Ezt úgy tehetjük meg, hogy napi 500 és 1000 kalória közötti ételfogyasztást csökkentünk.

A kevesebb kalória fogyasztása azonban kihívást jelent, amikor az Egyesült Államokban az a szokás, hogy nagy adagokat esznek. Egy másik kutatócsoport megállapította, hogy a speciális adagkontroll edények használata segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő elhízottaknak a fogyásban és a cukorbetegség gyógyszerek dózisának csökkentésében. Ha érdekel egy adagvezérlő lemez megvásárlása, rengeteg információt találhat online.

Az étrend megváltoztatásakor gondoljon az általánosan választott italfajtákra is. Például, ha szeretne egy 355 ml-es dobozos szódát ebédhez fogyasztani, ez az ital körülbelül 150 kalóriát ad hozzá az étkezéshez. Egészségesebb megoldás, ha megiszol egy pohár vizet vagy diétás üdítőt. Ki tudja csillapítani a szomjat a különféle kalóriák nélkül.

Orvosa és egy táplálkozási szakember segíthet az életmódjának megfelelő egészséges és biztonságos étrend kialakításában.

A fizikai aktivitás változásai

A testmozgás segít a fogyásban és a későbbi megtartásában. A rendszeres testedzési programban való részvétel csökkentheti a különféle klinikai állapotok kockázatát, például a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

A biztonság érdekében ellenőrizze orvosával a program megkezdése előtt. Érdemes ütemezni egy konzultációt egy engedéllyel rendelkező fitneszedzővel is, aki segít megérteni, hogy a fitnesz rutin mely elemei a leghatékonyabbak az Ön számára.

A testmozgásnak három alapvető kategóriája van, amelyek mindegyike konkrét egészségügyi előnyöket nyújt.

  • Az aerob testmozgás nagy izomcsoportok ismétlődő mozdulatai révén megemeli a pulzusát, kalóriát éget, növeli az állóképességet és erősíti a szívet. Ez magában foglalja a futást, a sétát, a táncot, a kerékpározást és az úszást.
  • Az erőnléti gyakorlatok növelik az egyes izmok erejét, tónusát és hatékonyságát azáltal, hogy elszigetelik az izmokat az ellenállással szemben. Az erőnlét edzhet súlyokkal vagy ellenállási szalagokkal.
  • A nyújtás javítja vagy fenntartja az izmok rugalmasságát. A jóga és a tai chi jó példa a rugalmasság javítására.

Súlyától és egészségi állapotától függetlenül van egy program az Ön számára. Ha érdekli az edzővel való együttműködés, megtalálhatja a helyi edzőteremben, vagy megkérheti orvosát vagy egy barátját, hogy ajánljon egyet.

Gyerekek és tizenévesek életmódbeli változásai

A gyermekek túlsúlyának növekvő előfordulása komoly egészségügyi problémát jelent. Az Egyesült Államokban a 2 és 19 év közötti gyermekek és tizenévesek becsült 17% -a elhízott. Ezeknek a gyermekeknek nagyobb a valószínűsége a magas koleszterinszintnek, a magas vérnyomásnak és a 2-es típusú cukorbetegségnek. Bizonyíték van arra is, hogy a túlsúly és az elhízás késői serdülőkorban csökkentheti a várható élettartamot felnőttkorban.

Ha gyermeke súlyproblémával küzd, mit tehet? A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek számára is előnyös az étrend, a testmozgás és a viselkedés megváltozása. Az Egyesült Államok Preventive Services Task Force (USPSTF) is javasolja, hogy az elhízott gyermekek részesüljenek tanácsadásban.

Az Országos Egészségügyi Intézet néhány olyan pozitív lépést kínál, amelyeket otthon megtehet a gyermeke megsegítése érdekében:

  • Ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat - Törekedjen arra, hogy különféle egészséges ételek álljanak rendelkezésre, például gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok. Gyakorolja az egészséges étkezési szokásokat, például napi reggelit, ritkábban gyorséttermet és egészséges harapnivalókat. A táplálkozási szakember együttműködhet Önnel és gyermekével egy egészséges étkezési terv elkészítésében.
  • Ösztönözze a napi fizikai aktivitást - Segítsen gyermekének mindennapos testmozgásban. Ha biztonságos és lehetséges, hagyja, hogy sétáljon az iskolába, az üzletbe vagy egy barátja házába. Emellett ösztönzi az iskolai testnevelést és a tanórán kívüli sportórákon vagy csapatokban való részvételt. A strukturáltabb rutin érdekében az edző együtt dolgozhat gyermekével, hogy szórakoztató és biztonságos edzésprogramot hozzon létre.
  • A mozgásszegény hobbik visszatartása: Korlátozza azt az időt, amelyet gyermeke tévénézésre, videojátékokra és az internetezésre használhat. Ésszerű szabály, hogy naponta legfeljebb két órát töltsön a képernyő előtt.

Egy másik lehetőség egy fogyókúrás tábor a gyermek számára. A táborban gyermekének lehetősége van szórakoztató környezetben megtanulni az erőnlétet és a táplálkozást. Egy kis súlyt is fogyhat a táborban, ha többet sportol és egészségesebb ételeket fogyaszt.

Hivatkozások

Kérje meg a regisztrált dietetikus archívumot. Amerikai Diabetes Szövetség honlapja. Elérhető: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/ask-the-expert/ask-the-dietitian/archives/#what-is-the-difference.html. Hozzáférés: 2013. március 20.

Bravata DM, Smith-Spangler C és mtsai. Lépésszámlálók használata a fizikai aktivitás növelése és az egészség javítása érdekében. JAMA. 2007; 298: 2296-2304.

Táplálkozási irányelvek az amerikaiak számára 2010. Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma. Elérhető: http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf. Hozzáférés: 2013. március 20.

Gordon-Larsen P, Hou N és mtsai. Tizenöt éves longitudinális trendek a járási szokásokban és azok hatása a súlyváltozásra. Am J Clin Nutr. 2009; 89: 19-26.

Hogyan kezelik a túlsúlyt és az elhízást? Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet honlapja. Elérhető: http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/treatment.html. Frissítve 2012. július 13. Hozzáférés: 2013. március 20.

Az NHLBI integrált irányelvei a gyermek kardiovaszkuláris kockázatának csökkentésére. Elérhető: http://www.ebscohost.com/dynamed/what.php. Frissítve 2013. február 12. Hozzáférés: 2013. március 20.

Főbb ajánlások az egészséges testsúlyhoz. Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet, Országos Egészségügyi Intézetek honlapja. Elérhető: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/recommen.htm. Hozzáférés: 2013. március 20.

Elhízás felnőtteknél. Az EBSCO DynaMed webhelye. Elérhető: http://www.ebscohost.com/dynamed. Frissítve 2013. március 7-én. Hozzáférés: 2013. március 20.

Elhízás gyermekeknél és serdülőknél. Az EBSCO DynaMed webhelye. Elérhető: http://www.ebscohost.com/dynamed. Frissítve 2013. március 20.

2007.8.21. A DynaMed szisztematikus irodalmi megfigyelése http://www.ebscohost.com/dynamed: Pedersen SD, Kang J, Kline GA. Adagoló kontrolllemez súlycsökkenéshez elhízott, 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél: kontrollált klinikai vizsgálat. Arch Intern Med. 2007; 167: 1277-1283.

2008.7.22. DynaMed szisztematikus irodalomfigyelője http://www.ebscohost.com/dynamed: Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y és mtsai. Súlycsökkenés alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán vagy alacsony zsírtartalmú étrend mellett. N Engl J Med. 2008; 359: 229-241.

2009.04.14. A DynaMed szisztematikus irodalomfigyelője http://www.ebscohost.com/dynamed: Sacks FM, Bray GA, Carey VJ és mtsai. A súlycsökkentő étrend összehasonlítása különböző zsír-, fehérje- és szénhidrát-összetételekkel. N Engl J Med. 2009; 360: 859-873.

2009.11.5. A DynaMed szisztematikus irodalomfigyelése http://www.ebscohost.com/dynamed: Luttikhuis HO, Baur L, Jansen H és mtsai. Beavatkozások a gyermekek elhízásának kezelésére. Cochrane Database Syst Rev. 2009; (1): CD001872.

2009. 05. 29. A DynaMed szisztematikus irodalomfigyelője http://www.ebscohost.com/dynamed: Neovius M, Sundström J, Rasmussen F. A késői serdülőkorban a túlsúly és a dohányzás együttes hatása a későbbi halálozásra: országos kohorsz-tanulmány. BMJ. 2009; 338: b496.

2009.07.06. DynaMed szisztematikus irodalmi megfigyelése http://www.ebscohost.com/dynamed: Seo DC, Sa J. A pszicho-viselkedési elhízás beavatkozásainak metaanalízise az amerikai többnemzetiségű és kisebbségi felnőttek körében. Előző Med. 2008; 47: 573-582.

2010.1.29. A DynaMed szisztematikus irodalomfigyelője http://www.ebscohost.com/dynamed: US Preventive Services Task Force. Gyermekek és serdülők elhízásának szűrése: az Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoportjának ajánlási nyilatkozata. Gyermekgyógyászat. 2010. január 18.

2010.06.25. DynaMed szisztematikus irodalomfigyelője http://www.ebscohost.com/dynamed: Huelsing J, Kanafani N, Mao J, White NH. A tábori ugrás kezdete: a bentlakásos nyári súlycsökkentő tábor hatásai idősebb gyermekek és serdülők számára. Gyermekgyógyászat. 2010; 125 (4): e884-890.

2012.02.23. DynaMed szisztematikus irodalmi megfigyelése http://www.ebscohost.com/dynamed: Tate DF, Turner-McGrievy G, Lyons E és mtsai. A kalóriatartalmú italok helyettesítése vízzel vagy diétás italokkal fogyókúra felnőtteknél: az Egészséges lehetőségek kiválasztása a tudatos mindennapi (CHOICE) randomizált klinikai vizsgálat fő eredményei Am J Clin Nutr. 2012; 95 (3): 555-563.

2014.1.1. A DynaMed szisztematikus irodalmi megfigyelése http://www.ebscohost.com/dynamed: Jensen M, Ryan D és mtsai. 2013. évi AHA/ACC/TOS útmutató a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél: az American College of Cardiology/American Heart Association Task Force jelentése a gyakorlati irányelvekről és az Elhízás Társaságról. Keringés. 2013. november 12.

2014.10.20. A DynaMed szisztematikus irodalmi felügyelete http://www.ebscohost.com/dynamed: Quattrin T, Roemmich JN és mtsai. A túlsúlyos gyermekek és a szülők kezelési eredményei az orvosi otthonban. Gyermekgyógyászat. 2014; 134 (2): 290-297.

Utoljára 2015. márciusában vizsgálta Kim A. Carmichael, MD, FACP

Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.