A kezelés céljai

Az elhízás kezelésének típusától vagy kombinációjától függetlenül a célok kitűzése minden elhízási kezelési terv fontos része. Míg egy személy társadalmi vagy divatos okokból nagyon sokat akar fogyni, fontos felismerni, hogy a reális cél, a súly 3–5% -ának elvesztése, jelentős és pozitív egészségügyi előnyökkel jár.

leírása

A kezelési célok hatékonyabbak, ha személyre szabottak. Például biztonságos, ha hetente egy-két fontot veszít, de az ember kényelmesebbnek érezheti magát a heti fél fontot. Egy év alatt 26 font csökkenést fog elérni, és ha a tempó folytatódik, akkor 3 évre jelentős 78 font csökkenést ér el. Bármelyik kezelési tervet is követi az ember, a lassú fogyás hosszú távon hatékonyabb és egészségesebb lesz, mivel a gyors súlycsökkentés gyakran új súlygyarapodást ösztönöz.

Az elhízás kezelése

A speciális elhízási kezelést az egészségügyi szolgáltató határozza meg a következők alapján:

életkora, általános egészségi állapota és kórtörténete;

a túlsúly vagy az elhízás szintje;

bizonyos gyógyszerek, eljárások vagy terápiák iránti toleranciája;

képessége a testmozgásra;

az állapot alakulásának elvárásai;

véleményed vagy preferenciád.

Ezenkívül az elhízás kezelése magában foglalhatja a különféle kezelések kombinációját. A diagnózishoz és a kezelési javaslatokhoz mindig forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Az elhízás kezelésére számos módszer létezik. Előnyös többféle módszer beépítése, például az étrend megváltoztatása és a további testmozgás. Többek között ezek a módszerek a következőket tartalmazzák:

Diéta. Míg a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend híres, ezek közül néhány a hosszú távú egészségügyi kockázatot jelent a telített zsírok hangsúlyozása miatt. A hosszú ideig fenntartott megfelelő súlycsökkenés nem csupán az étrend összetételétől, hanem az elfogyasztott energia (kalória) korlátozásától és az energia kiadásainak növelésétől (testmozgás és napi aktivitás) függ.

A böjt gyors fogyáshoz vezethet, de az izomtömeg is csökken a zsírral együtt. A folyékony étrendet orvosnak kell felügyelnie. Rövid ideig alkalmazhatók elhízott embereknél. Bár ezek a folyékony étrendek rövid távon hatékonyak lehetnek, nem jelentenek hosszú távú választ a súlycsökkentésre.

A népszerű hóbortok, az éhezés és az olyan étrend, amelyekben az egészségügyi hatásokat nem határozták meg szigorú klinikai vizsgálatok során, nem biztos, hogy egészséges lehetőségek a fogyásra. Vannak azonban bizonyos étrendi ajánlások, amelyek betartása hozzájárul a súlycsökkentéshez:

A fogyáshoz és a kikapcsoláshoz kezdje úgy, hogy a "diéta" ​​helyett személyre szabott étkezési tervre gondol. A személyes preferenciáihoz igazodó terv valószínűleg hosszabb ideig tartó fogyást eredményez. Kiegyensúlyozott, korlátozott kalóriatartalmú étrend (nőknél naponta 1200–1400 kalória, férfiaknál napi 1500–1800 kalória) működhet. A regisztrált dietetikus segíthet az egyedi helyzet alapján személyre szabott étkezési terv elkészítésében.

Vegyen be különféle ételeket az étrendbe.

Nem minden zsír rossz. Ismert, hogy a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok előnyöket jelentenek az egészségre - például segítenek megőrizni a szíved egészségét. Ez azt jelenti, hogy a diófélék, a magvak és bizonyos típusú olajok, például az olíva-, a pórsáfrány- és a repceolaj az egészséges étkezési tervben szerepelnek.

Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst és korpás kenyeret, fehér rizs és sima lisztes kenyér helyett. A teljes kiőrlésű élelmiszerek tápanyagokban gazdagabbak, mint a több feldolgozott termék. Magasabb a rosttartalmuk, ezért a test lassabban szívódik fel, és nem okoz hirtelen inzulinnövekedést, ami éhségérzetet és vágyat okozhat.

Válasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Feltétlenül válasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket, mivel a különböző típusok különböző mennyiségű és típusú tápanyagot tartalmaznak.

Ha étkezésen vagy elkészített ételeket vásárol, kérjen egy dobozt a maradék hordozásához (és felhasználásához), és kerülje a túlzott adagokat. Számos éttermi adag túl nagy egy személy számára, ezért fontolja meg főétel helyett az előétel megosztását, vagy előétel rendelését.

Gondosan olvassa el az ételcímkéket, és különös figyelmet fordítson a termékben található adagok számára és az adag méretére. Ha a címke azt jelzi, hogy egy adag 150 kalóriát tartalmaz, de a csomag három adagot tartalmaz, és az összeset elfogyasztják, az elfogyasztott kalóriák megháromszorozódnak; azaz 450.

Gyakorlat. A rendszeres testmozgási program előnyös az elhízott emberek számára, mivel segít fenntartani és növelni a karcsú testtömeget vagy az izomszövetet, miközben csökkenti a zsírtartalmat. A fogyás mértékének növelését is segíti, ha az ember étkezési terv szerint étkezik egészségesen, mert az izomszövetnek nagyobb az anyagcseréje, ami gyorsabban égeti el a kalóriákat.

A séta kiváló gyakorlat az elhízott emberek számára. A gyalogos programnak lassan kell kezdődnie, napi 30 perccel, a hét néhány napján, és fokozatosan növekednie kell azzal a céllal, hogy a hét legtöbb napján hosszabb sétát tegyen. Ha súlyos ízületi gyulladásban szenved, és a gyaloglást nehéznek találja, a medencében a vízben járás nagyon hatékony testgyakorlási eszköz, és a térde súlya minimális.
A testmozgás csökkenti a vérnyomást és segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A testmozgás emellett javítja az érzelmi jólétet, csökkenti az étvágyat, javítja a pihenés képességét, növeli a rugalmasságot és csökkenti az LDL-koleszterint (a rossz koleszterint).

Az edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Környezeti tényezők. Az amerikai felnőttek többségének tipikus napja mozgásszegény életmódot foglal magában, és az aktívabb stílus elsajátítása némi erőfeszítést igényel. Az autóhasználat és az asztali munka korlátozza az aktivitást. A televíziónézés ülő tevékenység, amely hozzájárulhat az inaktív életmódhoz.

A napi aktivitás növelése érdekében egyszerű lépéseket lehet tenni:

menjen a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett;

parkolja le az autót a parkoló túlsó végén, és sétáljon el az üzletig vagy az irodáig;

szálljon le a buszról egy megállóval a tiéd előtt, ha biztonságos helyen jársz;

kapcsolja ki a televíziót vagy a videojátékokat, és menjen ki a kertbe, vegyen fel leveleket, mossa meg az autót vagy sétáljon;

sétáljon futópadon, miközben televíziót néz;

találjon olyan tevékenységeket, amelyeket az egész család élvez, például tenisz, korcsolyázás, kerékpározás vagy túrázás.

Ha megnézzük az ember napi rutinját, könnyebben megtalálhatjuk a módját, hogy a testmozgás mellett minél több tevékenységet vegyenek be a napba.

A munkahely egy olyan személy környezetének része lehet, aki nem járul hozzá a fogyás tervéhez. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek segíthetnek a munkahelyi fogyókúra betartásában. Hozz magával egészséges harapnivalókat, például vaskos gyümölcsöket és zöldségeket, hogy kéznél legyenek, amikor elhalad az édességkocsi. Kerülje az irodai társak éhezését. Tervezzen előre, hogy elkerülje a magas cukor- és zsírtartalmú snackek kísértését. Kérdezze meg munkáltatóját, hogy lehetősége van-e edzésprogramot beilleszteni a munkarendjébe. Talán futópadot is használhat munka közben.

Támogató csoportok. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, hogy ösztönözze és ösztönözze erőfeszítéseit az életmód hatékony megváltoztatására. Egyes csoportok hetente találkoznak, és önkéntesek, pszichológusok, táplálkozási szakemberek vagy gyógytornászok vezetik őket. Vannak olyan online közösségek is, amelyek segítséget és információt nyújthatnak a súlycsökkentési erőfeszítések megerősítéséhez és az életmód megváltoztatásához. A barátok és a család is jelentős támogatást nyújthat az életmód megváltoztatásakor. Míg a fogyókúrás programok drágák lehetnek, sok közülük a készételek kényelmét kínálja. Ezen programok egy része szakmai tanácsadást is nyújt, hogy segítse az embert a súlycsökkentési erőfeszítéseik individualizálásában.

Orvosi kezelés. Orvosi kezelésre akkor lehet szükség, ha az embernek a fogyás érdekében tett erőfeszítései sikertelenek, vagy ha olyan betegségek vannak együtt, amelyek elengedhetetlenné teszik a fogyást. Gyógyszeres kezelésre lehet szükség az elhízással összefüggő egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, és bár a gyógyszerek segíthetnek, ezek nem "varázslövedékek". A magatartási intézkedések sokkal fontosabb szerepet játszanak minden fogyókúrában. A viselkedési stratégiák felhasználhatók az étkezési szokások megváltoztatásában és az aktivitás növelésében. Az étkezési rendellenességek terápiás kezelést igényelnek, és gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.

Sebészeti kezelés. A súlycsökkentő műtét (bariatrikus műtét) az egyetlen jelenlegi lehetőség, amely hatékonyan kezeli a kóros elhízást olyan embereknél, akiknél a legkonzervatívabb intézkedések, például az étrend, a testmozgás és a gyógyszerek kudarcot vallottak. A lehetséges jelöltek a következők:

olyan emberek, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 40-et;

férfiak, akik súlya 100 fontnál nagyobb, mint ideális súlyuk, vagy nők, akik súlya meghaladja az ideális súlyuk 80 fontját;

35 és 40 közötti BMI-vel rendelkező emberek, akiknek másik súlyos, súlyával összefüggő rendellenességük van, például 2-es típusú cukorbetegség, alvási apnoe vagy szívbetegség.

Különböző típusú bariatrikus műtétek léteznek, de az összes eljárás felszívódó, korlátozó vagy mindkettő kombinációja. A felszívódó eljárások megváltoztatják az emésztőrendszer működését. Az ételt úgy irányítják át, hogy megkerülik a gyomor és a vékonybél nagy részét, amely felszívja a kalóriákat és a tápanyagokat. Egyes eljárások során a gyomor egy részét eltávolítják. Ezeket az eljárásokat általában "gyomor bypass" -nak nevezik, vagy agresszívebb lehetősége van a duodenális váltásnak a biliopancreaticus átterelésével is.

A korlátozó eljárások drasztikusan csökkentik a gyomor méretét, így kevesebb ételt képesek kezelni, de az emésztési funkciók sértetlenek maradnak. Ezt a fajta eljárást gyakran "gyomorszalagnak" vagy függőleges hüvelyes gasztrektómiának nevezik.

Általában a felszívódási zavarok nagyobb súlycsökkenést eredményeznek, mint a korlátozó eljárások, de több táplálkozási hiányosságot is okoznak.

További információkért mindig forduljon orvosához.