A kreativitás növelésétől a túlsúly csökkentéséig. Fedezze fel, miért egészséges kimenni a hegyekbe.

Amikor elérkezik a hétvége, sokan elmenekülnek a városokból, hogy fákkal körülvett hegyek között töltsenek időt, miközben a madarak csicsergését és a patak hangját hangfelvételként használják. Elmúltak az autók morajlása és a város fergeteges tempója. Olyan díszletváltás, amelyet egészségünk nagyra értékel.

mentális

"A tudomány ezt sugallja a természettel való állandó kapcsolat előnyös"- magyarázza Kathleen Wolf, az EL ESPAÑOL munkatársa, a Washingtoni Egyetem (USA) Környezetvédelmi Karának kutatója.

Csökkentse az elhízást

Az International Journal of Obesity publikált tanulmány a magasságot összekapcsolta az elhízás jelenlétével. "Magasabb magasságokban kevesebb az elhízás", mondja az EL ESPAÑOL-nak Jameson Voss, az Egyesült Államok Légierője Űrkutatási Orvostudományi Karának orvosa és a munka egyik szerzője.

A kutatás, amely több mint 420 000 amerikai felnőtt, kiderült, hogy az elhízás elterjedtsége négy-ötszörösére nőtt alacsony magasságban, összehasonlítva azokéval, akik több mint 3000 méter magasan tartózkodtak a tengerszint felett. "Hosszú távon a nagyobb magasságban élni hivatott katonaság kevésbé hajlamos az elhízás kialakulására, és ez hasonló volt a már ott lakó civilekéhez" - mondja Voss.

Egy másik tanulmány 20 elhízott férfi súlyát elemezte aki egy hétig élt a hegyekben, 2650 méter magasan. Ez idő után a kutatók azt találták, hogy kevesebb a súlyuk, amit magasabb metabolikus sebességnek - a rendelkezésre álló energia felhasználásának sebességének - és alacsonyabb táplálékbevitelnek tulajdonítottak.

A tudósok szerint hipobáros hipoxia –A szövetekbe jutó oxigén csökkenése a magas magasságnak való kitettség miatt - összefüggésbe hozható ezzel a fogyással.

Csökkenti az étvágyat

Elhízott emberek számára, kevesebb étvágyuk segít kevesebbet enni. A nagy hegyláncok közötti séta csökkentheti az éhséget, de ez olyan gyakorlat, amely felkészülést és a környezet ismeretét igényli.

Tizenkét résztvevővel végzett vizsgálat, amely tizennégy napot sétált a Himalájában, kimutatta, hogy az étvágyérzet az alapvonalhoz képest kevesebb mint 5 140 méter volt. Is az energiafogyasztás 3619-5140 méter magasságban volt a legalacsonyabb, és a borjú kerülete járás közben fokozatosan csökkent.

A tudósok rámutatnak, hogy a plazma és a ghrelin hormon koncentrációjának változásai felelősek az étvágy elnyomásáért és az alacsonyabb energiafogyasztásért, bár más további tényezőket sem zárnak ki.

Javítja a mentális egészséget

A japánok az erdőben járás vagy az ott tartózkodás tényét a kikapcsolódás egyik formájának nevezik: shinrin-yoku. Ez a tevékenység pozitív pszichológiai hatásokat ér el azok körében, akik ezt csinálják, ezt tükrözi egy 498 résztvevővel végzett tanulmány.

Különböző skálák alkalmazásával a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy laz ellenségesség és a depresszió pontszámai jelentősen csökkentek amikor a polgárok kimentek az erdőbe, egy szokásos nappal összehasonlítva. Emellett nőttek az élettel kapcsolatos értékek. Ami a stresszt illeti, a tudósok szerint minél magasabb, annál nagyobb a shinrin-yoku hatás.

"A az erdei környezet hasznos az akut érzelmek számára, különösen azok között, akik krónikus stresszt tapasztalnak "- mutatnak be a szerzők, akik terápiának ajánlják ezeket a tájakat.

Ez egészséges a szív számára

A magasban élés szintén egészséges lehet a szívének. Legalábbis ezt tükrözi a Colorado Egyetem (USA) Orvostudományi Karának irányítása alatt álló vizsgálat. A tanulmány szerint azoknak, akik nagyobb magasságban tartózkodtak, kisebb volt a valószínűségük ischaemiás szívbetegségben haldoklik és hajlamosak voltak tovább élni, mint a többi.

"Sok olyan ember él tovább, akik Colorado hegyeiben laknak, ami az egészséges táplálkozásnak, a rutinszerű gyakorlatoknak és esetleg a hipoxia szívre gyakorolt ​​hatásának tudható be "- mondja az EL ESPAÑOL-nak Benjamin Honigman, az adott egyetem sürgősségi orvoslásának professzora és a munka fő szerzője. hegyekre, hogy ezt az hasznot lehessen szerezni ”- pontosítja.

A fűrészek alacsonyabb oxigénszintje aktivál bizonyos géneket, amelyek a kutatók szerint megváltoztathatják a szívizmok működését, és új ereket állíthatnak elő, amelyek vért visznek a szívbe.

Ezenkívül a nagyobb magassági napsugárzás segíti a testet abban, hogy jobban szintetizálja a D-vitamint, amelyről kimutatták, hogy jótékony hatással van a szívre és a rák egyes típusai.

A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy a magasság károsíthatja a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek egészségét. "Azok az emberek, akik nem sportolnak rendszeresen, és szívproblémáik, nehezen fognak a hegyekbe járni" - figyelmeztet Honigman.

Serkenti a kreativitást

Képes lenne több napot eltölteni mobiltelefonja és internet-hozzáférés nélkül? Ha sikerül, kognitív teljesítménye értékelni fogja. Ennek bemutatására a Kansas és Utah (USA) egyetemek egy tudóscsoportja a következő kihívást jelentette ötvenhat felnőtt számára: négy napig elmerülni az ország természeti tájain, technológiai eszközök használata nélkül.

A résztvevők - átlagéletkoruk 28 év - túrázással töltötték az idejüket, és olyan kérdőíveket oldottak meg, amelyek különböző agyi tulajdonságokat értékeltek. A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány azt tükrözi, hogy a természetben való elmélyülés négy napja elszakadt az elektronikus eszközöktől 50% -kal növelte a túrázók kreativitását és problémamegoldását.

"Eredményeink azt mutatják, hogy van egy kognitív előny, amelyet akkor lehet elérni, ha hosszú ideig elmerülünk egy természetes környezetben" - hangsúlyozzák a szerzők. Amit a tudósok nem tudtak kideríteni, hogy a hatások a természetnek való kitettségnek, a technológia kevesebb használatának vagy a „robinson” élményhez kapcsolódó egyéb tényezőknek köszönhetők-e?.