Ez az öt sportág, amelyek a legnagyobb hatást nyújtják egy adott idő alatt:

sport

Nem csak a kalória csökkentését teszi lehetővé, hanem a feszültség enyhítésére is.

A boksz pozitívuma, hogy állandóan mozogsz, legyen szó apró ugrásokkal, oldalsó lépésekkel, a test lendítésével és az öklöd dobásával a kapcsolódáshoz, ehhez hozzá kell tennünk, hogy nagyon sokféle izmot működtet.

Egy órán át tartó küzdelem során több mint 700 kalóriát lehet elégetni, bár ha nem kedveli a fizikai érintkezést, 400 kalóriát kiküszöbölhet, ha eltalálja a boxzsákot.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési Központja szerint az ökölvívás a legjobb gyakorlatok keverékét kínálja azok számára, akik csökkenteni akarják az elhízás, a szívproblémák, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a rák kockázatát.

Gyors gyorsulások, a tempó és a maximális intenzitás változásai. A squash játék lehetővé teszi, hogy javítsa fizikai erejét és növelje szív- és érrendszeri állóképességét.

Ehhez koordinációra, egyensúlyra, mozgékonyságra és koncentrációra van szükség, az alsó és felső testben működő izmok mellett, amelyek lehetővé teszik az optimális fizikai állapot elérését, bár nagyon megterhelő a lábak, a térd és a boka ízületei számára.

A nagy különbség annak a ténynek köszönhető, hogy a kerékpározás olyan sportág, amelyben a fizikai erőfeszítés nagymértékben változhat a pedálozás intenzitása, valamint az útvonal változatai miatt.

20 mérföld/órás sebesség alatt mérsékelt sebességgel haladva körülbelül 500 kalóriát égethet el, de a tempó növelése 25 km/h-ra csaknem megduplázhatja az előnyöket.

Óránként átlagosan körülbelül 1000 kalóriával az evezés az a sportág, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát gyorsabban kiküszöböljünk.

Ez kiegészül a hátizmok, a vállak, a bicepsz és az hasizmok előnyeivel.

Az intenzitástól függően nagyban változik, de a viszonylag normális tempóban történő futás lehetővé tette az ember számára, hogy 800 és több mint 1000 kalória között égjen el.

Ezt a sportot a szív- és érrendszeri kapacitás növelésére, valamint a fenék, a comb és a vádli megmunkálására ajánlják, bár figyelembe kell venni, hogy a boka és a térd ízületei általában szenvednek, mivel ez nagy hatású sport.