• Tokió 2020 felé tart
  • Események
  • Harc
  • Poomsae
  • Taekwondo számára
  • Taekwon - Csináld az ITF-et
  • Ajándék
  • WT létra
  • Egészség
  • BÍRÓSÁG Taekwondo
  • Harci út
  • Őrült X TKD
  • A Farraón
  • Brutális erő Gióval és El Capivel
  • Élő Taekwondo
  • jev lee

CSAK A LEGJOBBBAN

Az élsportolóknak speciális táplálkozási rendet kell követniük

• Olyan sportolók, mint Fabio Santana, a Herbalife Gran Canaria-tól, vagy Amanda Sampedro, a nők Atlético de Madridjától, táplálkozási szokásokat követnek, amelyek segítik őket a 100% -os teljesítésben. sportolók.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen mindenki számára, de különösen azok számára, akik rendszeresen sportolnak és aktív életet élnek. A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy a testfunkciókat a legjobb szinten tartsa, de hosszú órás edzés és edzés után helyreállító funkciót is ellát.

rendet

Olyan sportolók, mint Fabio Santana, a Herbalife Gran Canaria kosárlabda klub bázisa; o Amanda Sampedro, az Atlético de Madrid női labdarúgó-klub kapitánya tudja a jó sporttáplálás fontosságát, emiatt zöldségeket, gyümölcsöket, szénhidrátokat és fehérjéket is bevetnek a napi rutinjukba, hogy 100% -ban szerepeljenek minden játékban.

Bár az élsportolóknak - mint például a Santanának vagy a Sampedro-nak - személyre szabott étrendet kell követniük sajátos jellemzőik és az elérni kívánt célok alapján, az egészséges táplálkozásra és az aktív életmódra szakosodott multinacionális cég, a Herbalife Nutrition, számos közös tippet kínál azok számára, akik szakmai tevékenységnek akarják szentelni magukat a sportnak:

Fogyasszon megfelelő fehérjéket: A fehérjék elsősorban az izomtömeg létrehozásáért és fenntartásáért felelősek,
20–40 gramm kiváló minőségű fehérjét kell fogyasztania 30–60 perccel a nagy hatású edzés után. Ezeket a fehérjéket természetes módon nyerhetjük csirkéből vagy halból, de fehérje turmixokban is, azok számára, akik nem nagy rajongók az edzés után azonnal enni. A fehérjeturmixok általában tejfehérjéken alapulnak, például tejsavó vagy kazein, vagy zöldségek, például szója.

A fehérje és a szénhidrátok egyensúlya: A kizárólag fehérjére való összpontosítás nem elegendő az izomépítéshez. A fehérjebevitelt elegendő mennyiségű jó minőségű, szénhidrátból származó kalóriával kell kísérni.
A kalóriák szintén fontos energiaforrások. Ha a sportolók kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a testmozgás során, egészségük és teljesítményük hosszú távon károsodni fog.

A magas intenzitású edzés után 30-45 perccel kell bevenni a szénhidrátokat, amelyek az izom helyreállításához is szükségesek, mivel ebben az időszakban könnyen emészthetők. Egyes sportolók előszeretettel fogyasztanak olyan összetevőkkel, mint a koffein, a kreatin és a nitrogén-oxid, bár megtalálhatók a búzában, a quinoában, a kuszkuszban, a tésztában, a rizsben, a kenyérben, a süteményekben, a zabpehelyben, a burgonyában, a hüvelyesekben, a gyümölcsökben és a zöldségekben is.

Étrend-kiegészítők használata: A sportteljesítmény növelése érdekében a sportolóknak biztosítaniuk kell a megfelelő vitamin-, fehérje- és ásványi anyagok bevitelét, és amikor nincs elég idő az ételek elkészítésére vagy fogyasztására, sok sportoló gyakran étrend-kiegészítőkhöz fordul. Ezek a kiegészítők olyan specifikus tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomépítést, mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kísérve.
A táplálékkiegészítők fogyasztását felelősségteljes módon kell megválasztani, kiválasztva azokat a termékeket, amelyek megfelelnek az egészségügyi és minőségi előírásoknak, címkékkel, amelyek leírják az összes hatóanyagot.

A Herbalife Nutrition a Herbalife24 termékcsalád termékeit ajánlja az izom optimális helyreállítása érdekében. A Rebuild Strength egy fehérjében gazdag ital, amelyet erőnléti edzéshez használnak, míg a Rebuild Endurance egy szénhidrátban gazdag ital, amely ideális a nagy ellenállású sportok gyakorlása után.

"Sok olyan rekuperátort igyekszem bevinni, mint a Rebuild Endurance, valamint a fehérjéket, amikor tornatermi edzéseket végzek az izomtömeg növelése érdekében" - mondta Santana, aki rendszeresen fogyaszt márka más termékeit is, mint például a Hydrate és a Rebuild Strength csokoládé ízét.

Azok a labdarúgók, mint Amanda Sampedro, szintén a Hydrate mellett döntenek, és tartalmazzák a Liftoff pezsgő energiaitalt, alacsony kalóriatartalmú és koffeintartalmú, amely segít növelni az éberséget és javítja a koncentrációt. "Ez az a két termék, amelyet naponta használok, és amelyek lehetővé teszik számomra, hogy mindig a legjobb körülmények között legyek a sportoláshoz" - mondta.

A HERBALIFE NUTRITION Kft
A Herbalife Nutrition egy globális vállalat, amelynek feladata az emberek életminőségének megváltoztatása minőségi táplálkozási termékekkel és 1980 óta bevált üzleti lehetőség független forgalmazói számára.

A vállalat kiváló minőségű, tudományos alapokon nyugvó termékeket kínál, amelyeket több mint 90 országban értékesítenek független forgalmazók, akik személyre szabott képzést biztosítanak, hogy vásárlóikat egészségesebb és aktívabb életmódra ösztönözzék. Az éhség megszüntetésére irányuló globális kampánya révén a Herbalife Nutrition elkötelezett amellett, hogy táplálkozást és oktatást juttasson el a közösségekhez szerte a világon.