A szakértők azt javasolják, hogy három hónappal azelőtt kezdjék meg a fogamzás előkészítését mind a férfiak, mind a nők számára. Ezért a jövőbeli apukáknak előzetes konzultációra kell időpontot egyeztetniük háziorvosukkal. Az orvos fel fogja mérni általános egészségi állapotát, megkérdezi, szed-e valamilyen gyógyszert, és ajánlásokat fogalmaz meg az egészséges szokásokról.

gondozása

Nincs alkohol és dohány

Ezen anyagok fogyasztása befolyásolja a férfi termékenységét is. Nincs megegyezés arról, hogy milyen mennyiségeknek van döntő befolyása, de például ismert, hogy minél nagyobb az alkoholfogyasztás, annál valószínűbb, hogy csökken a tesztoszteron és az egészséges, érett sperma termelése a szervezetben. A dohány pedig a sok kár között károsítja a spermiumok minőségét.

A testmozgás és a sperma minősége

Igen, a fizikális állapot fenntartása növeli a teherbe esés esélyét. Sok tanulmány van erről. A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának egyik munkatársa például azt találta, hogy azoknak a férfiaknak, akik napi legalább egy órát gyakorolnak, spermájában 48 százalékkal magasabb a spermiumkoncentráció, mint azoknál, akik heti egy óránál kevesebbet mozogtak. Ez mind elmondva.

Jó étrend

Fontos az egészséges táplálkozás is. A A C-vitamin elősegíti a spermiumok előállítását egészséges és az E-vitamin, amely az olívaolajban és az aszalt gyümölcsökben, például a dióban vagy a mandulában található, javítja mozgékonyságukat. A sárgarépában, a tejben, a zöld leveles zöldségekben és a citrusfélékben található A-vitamin segít a szteroidok előállításában, amelyek nélkülözhetetlenek a progeszteron és a cink összetételében. A spárgában, padlizsánban, bárányban és marhahúsban vagy csokoládéban található ásványi anyag növeli a tesztoszteron termelést.

Folsav-kiegészítők

Igen, minden nő, aki gyermeket szeretne, három hónapig folsav-kiegészítőket szed, mielőtt fogamzást szeretne. És a férfiaknak is el kell őket venniük, hogy elkerüljék a jövőbeli csecsemő születési rendellenességeinek kockázatát.