Az erőemeléshez vagy az erőemeléshez nagy fizikai forma szükséges, a guggolás, a fekvenyomás és a holtemelés tökéletes végrehajtása mellett. Elmondjuk az előnyeit.
A erőemelés vagy erőemelés Még egy lépésnek számít a fitnesz világában. Olyan fegyelem, amelyben az ezt gyakorolóknak nagy fizikai formának és a erőteljes edzés, mivel létfontosságú a gyakorlatokat olyan állapotban ellenőriznintadillák, ésl fekvenyomás, és el holt súly. Olyan gyakorlat, amely magában foglalja az alsó testet, valamint a felsőtestet.
A nagy az erőemelés előnye az egyszerű gyakorlatok kiképzése amelyeket nagyon nagy intenzitással hajtanak végre. Valójában a versenyeken három lehetőséged van emeld a maximumot, akár azzal deadlift vagy fekvenyomás.
Ezek a gyakorlatok tökéletesek vegyen sok erőt, Ennyit az ugrásról, a labdadobásról, a guggolás jobb elvégzéséről, még akkor is, ha gyorsabban akarsz futni. Ellenállást ad a testének.
Hibák, amelyeket el kell kerülni a készítés során erőemelés
-kényelmessé válni a fekvőtámaszokkal, guggolással, fekvenyomásokkal. először sajátítsa el ezt a részt.
-korong nélküli rúddal indul, nem kell rohanni a súly növelésére.
-A technika nagyon fontos, nemcsak a sérülések elkerülése érdekében, hanem a testedzés során is, ha hozzáadódik a súlya.
-páratlan számok, három, öt ismétlését hajtja végre. lassan.
-készítsen körülbelül hat hónapos naptárt a célod elérése érdekében.
-Legmagasabb szinten nagyon jól csinálni sokkal jobb, mint jól csinálni. A kevesebb többet gyakorol És különösen ebben az esetben az egy órás edzés sokkal jobb, mint a három óra, amely során kimerül. Nincs szükség.