A leggyakoribb hibák közé tartozik a nagyon korlátozó kezelési módok elvégzése, az étrend és a testmozgás nem kombinálása, valamint az a hit, hogy csak a sétával fogysz

hibák

A fogyás célját olyan emberek tűzik ki, akik maguk mögött akarják hagyni a túlsúlyukat. A kilók leadására mindig van lehetőség, de gyakran elkövetnek olyan hibákat, amelyek megakadályozzák a vég elérését a túlsúly vagy az elhízás sikeres leküzdése érdekében. Az egyik leggyakoribb hiba a nagyon kalória-korlátozó étrend felé való hajlam, mert velük együtt, amint fogy a súly, néhány hónap után újra megnő a súlya - jelezte az Andalúz Klinikai Táplálkozási és Dietetikai Társaság (Sancyd) elnöke, Gabriel Olveira, aki a Regionális Kórház (korábban Carlos Haya) endokrinológiai és táplálkozási klinikai irányítási egységének igazgatója. A Sancyd ma zárja tizenegyedik kongresszusát a málagai NH szállodában, amelyen több mint 250 szakember vesz részt.

Ez a szakértő azt mondta a fogyás legjobb módja az életmódbeli szokások megváltoztatása és azok örök fenntartása, Milyen pozitívabb és tartósabb hatást érnek el, mint ha rövid időre nagy kalória-korlátozásokat hajtanak végre, mert ez nem tart meg, és rövid idő után újra meghízik. Ebben a tekintetben Dr. Olveira a magas fehérjetartalmú étrendek példáját hozta fel (csak fehérjét vegyen be). Velük lehet csökkenteni a kilókat, de ezek ismét helyreállnak, mivel az élet szokásai nem változnak.

"Azt gondolni, hogy erőfeszítés nélkül fog fogyni, hazugság" - mondja Gabriel Olveira táplálkozási szakértő

Egy másik gyakori kudarc, hogy csak diétázni kell, anélkül, hogy fizikai testmozgás lenne. «A testnek izma és zsírja van; a zsír nem használ energiát, de az izom igen. Ha lefogy, kompenzálnia kell az izomtömeg javításával, hogy az energiafogyasztás növekedjen és a testsúly ne térjen vissza "- mondta a Sancyd elnöke.

Ami az ételt illeti, Olveira megvédte a mediterrán étrend mintáját. «A legfontosabb az, hogy változatos étrendet alkalmazzunk, amelyben a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, halak, tejtermékek csak megfelelő mennyiségben, szűz olívaolajjal és kevés hússal bővelkednek "- mondta ez az endokrinológiai és táplálkozási szakember, aki világossá tette, hogy" nincsenek csodaszerek ". És hozzátette: "Azt gondolni, hogy erőfeszítés nélkül fog fogyni, hazugság". Hasonlóképpen figyelmeztetett, hogy nem kényelmes ultra-feldolgozott ételeket venni, mert sok sót, transzzsírt és felesleges cukrot tartalmaznak.

Egy másik téves gondolat az, hogy azt gondoljuk, hogy csak gyalogolva fogy a kiló. Dr. Olveira szerint a kényelmes dolog egy olyan testmozgás elvégzése, amely erősíti az izmot, betartva a testgyakorlás néhány egyszerű irányvonalát, amely lehetővé teszi a törzs, a lábak és a karok megerősítését. Először bemelegítési fázist kell végrehajtania, majd körülbelül 20 percig tartó ismétlést kell végrehajtani a különböző izomtípusú gyakorlatoktól. "Egy gumiszalaggal, egy székkel és egy felmosó pálcával nagyszerű gyakorlatot végezhet", Olveira kommentálta, aki azt is javasolta, hogy legalább heti 150 percet gyalogoljon.

Az elhízás témája az Andalúz Klinikai Táplálkozási és Dietetikai Társaság (Sancyd) XI., amely ma zárva lesz. Ezen az eseményen több mint 250 szakértő vesz részt, többek között endokrinológusok, táplálkozási szakemberek, intenzív szakemberek, gyermek gasztroenterológusok, háziorvosok, nephrológusok, onkológusok, nővérek, gyógytornászok, dietetikusok és állatorvosok.

A kongresszus témája: „A jelen táplálása, a jövő biztosítása”. Ennek a Sancyd-találkozónak az a célja, hogy értékelje a klinikai és étrendi táplálkozást, hogy a lakosság tudatában legyen az életmód megváltoztatásának fontosságának, mint az elhízás és a túlsúlyos betegségek elleni küzdelem egyik módja: magas vérnyomás, rák, degeneratív és szív- és érrendszeri betegségek stb. A) Igen, a kongresszuson résztvevő szakemberek védik a biztonságos, egészséges és fenntartható ételeket.