programból

Malysheva fogyókúrás étrendje mindig is népszerű volt, mert a tévés műsorvezető nemcsak hosszú ideig volt népszerű és hiteles, de még mindig remekül néz ki, ami lehetővé teszi a találgatásokat, hogy valóban tud a fogyás és a súly megtartásának néhány titkát.

Diéta fogyáshoz Elena Malysheva: kivételek

Az étrend a Malysheva-módszeren alapszik, csökkentve az olyan étrendi termékeket, amelyek bármilyen típusú növényi és állati zsírt tartalmaznak. Ugyanez igaz a konyhasóra is. Ez azonban csak a jéghegy csúcsa. A hatékony fogyáshoz a következő termékeket is el kell utasítania:

  • liszttermékek, édes sütemények;
  • burgonya, sárgarépa, cékla;
  • tiszta cukor;
  • rizs;
  • bármilyen alkoholos ital.

Kívánatos lenne azonnal foglalni, hogy a diéta egy olyan technikát alkalmazva, amelyet Malysheva remél, hogy 1-3 hónapig önmagán dolgozik. Az eredmények lassúak lesznek, de növekszenek, ugyanakkor sokáig kitartanak. Ez egy olyan súlycsökkenés, amely nem károsítja az egészségét, de segít megtisztítani a testet és általában javítja a közérzetét.

Malysheva: a fogyás étrendjének alapja

Bármely étrendnek megvannak a maga szabályai, amelyek betartása lehetővé teszi az optimális eredmény elérését. Szóval, fontolja meg őket:

Mindezek a szabályok csak általában diétáról szólnak, és valószínűleg zavarodott abban, hogy mit tehet és mit nem. A navigáció megkönnyítése érdekében nézzük meg a nap hozzávetőleges menüjét, ahol minden termék egyértelműen részletezett.

Malyshevoy fehérje és szénhidrát diéta - menü

Ne felejtsük el, hogy ezt az étrendet a napi elfogyasztott kalóriák száma alapján kell beállítani. Nem lépheti át ezt a határt. Tehát a menü:

  1. reggeli. Kása vízben, egy pohár zsírmentes joghurt vagy kefir.
  2. ebéd. Pár alma vagy mandarin.
  3. ebéd. A választás: hal, csirke, hús, pár tojás.
  4. falatozás. Pár alma vagy mandarin.
  5. Vacsora. Friss zöldségsaláta (káposzta, uborka, paradicsom vagy kevert), alacsony zsírtartalmú joghurt, kemény vagy főtt tojás.

Természetesen a kínált termékeken kívül minden más megengedett, de a legfontosabb feladat a tiltott termékek listájának elhagyása, és semmiképpen sem lépheti túl az engedélyezett kalóriatartalom határait.