Egy táplálkozási tanulmány azt állítja, hogy nem csökkenti az éhséget, hanem a szervezetben napi 400 kalóriát halmoz fel

Kapcsolódó hírek

Ellentétben azzal, amit hittek, egy "nagy és teljes reggelit"A fogyókúrás étrendek óta nem ez a leginkább ajánlott, mivel nem csökkenti az éhséget az Else-Krner-Fresenius Táplálkozási Orvostudományi Központ (Németország) kutatói által készített tanulmány szerint sem csökkenti ezért a napi elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét.

súlyát

A munkacsoport, a szakértő vezetésével Volker Schusdziarra, mintát vett, több mint 300 emberből, akiket arra kértek, hogy vezessenek naplót, amelyen a nap minden pillanatában megírt mindent megjegyeztek. Ezeknek az embereknek váltogatniuk kellett egy nagy reggeli fogyasztását más kicsi reggelivel, sőt, esetenként el is kellett hagyniuk. "A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik ugyanazt ették ebédre és vacsorára, függetlenül attól, hogy mit ettek reggelire, Sokkal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik a nap fő étkezését reggelire alapozták"- magyarázza Schusdziarra.

Elmondása szerint ez azt jelenti, hogy a bőséges reggeli, amely általában átlagosan 400 kalóriát tartalmaz, nem járul hozzá a fogyáshoz, ehelyett azonban 400 további kalória halmozódik fel a testben a nap végén.

Hagyja ki a délelőtti snacket

"Ami igazán különbséget jelent, az az ebéd vagy a délelőtti" falatozás "kihagyása" - mondja az orvos, aki emlékeztet arra, hogy ha valakinek a körülmények miatt nagyon erős reggelit kell ennie, "kénytelen lesz csökkenteni az extra kalória egész nap. " A kutatásért felelős személyek számára ez megmutatja azt a "téves" felfogást, amelyet a fogyókúrás étrendben a nagy reggeli előnyeiről tartottak. "Ha hatékonyan szeretne fogyni, a legjobb, ha csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, a telített zsírok és cukrok csökkentése, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás naponta ötször "- vonják le a következtetést.