Nagyon gyakran hallani olyan mondatokat, mint: "5 napos diétát tartok", "Csak salátát eszem" vagy "barátom barátja az ananászos étrendet ajánlotta", amikor az emberek "csodás" módszerekre mennek. sújt veszteni hamar.

diéták

Kolumbiában az emberek több mint 50% -a túlsúlyos, általában a lakosság elismeri, hogy az elhízás káros az egészségre, azonban a fogyás legfőbb motivációja nem a fizikai jólét, hanem a fizikai megjelenés, amely utat enged a fogyatékosság piacának gyors, csoda és hamis megoldások olyan élelmiszereken vagy termékeken, amelyek általában kereskedelmi célúak és egészségre veszélyesek lehetnek. A fő példa az Csoda diéták, amelyek gyorsat ígérnek könnyed fogyás.

Gyorsan lefogy nem tanácsos, izomtömeg-, víz-, vitamin- és ásványianyag-veszteséget okoz, míg a zsírszövet-tartalom szinte sértetlen marad, gyengeséget, figyelemhiányt vagy fáradtságot is okoz. Minden ember más, ezért az ételt és a testmozgást olyan szakembereknek kell előírniuk, akik értékelik az összes olyan változót (életkor, súly, magasság, alvási órák, fizikai aktivitás, többek között), amelyek beavatkoznak az étkezési terv és a testmozgás kidolgozásába; Ha ezt nem teszik meg, és úgy dönt, hogy a könnyebb utat választja, akkor szembesülhet az egészségi állapot romlásával és viszont a "yoyo" hatással, ahol az elveszített kilók kevesebb idő alatt helyreállíthatók, sőt valamivel többet is növekedhetnek, mint ami volt korábban lemért.

Tehát mielőtt a étkezési terv a következő kérdésekre kell válaszolnunk:

1 Gyors eredményeket ígér-e?
2 Elképesztő vagy "varázslatos" eredményeket ígér? ("csodaszer", "titkos összetevő", "ősi gyógymód" vagy "zsírégető").
3 Tiltja-e az élelmiszer vagy az élelmiszercsoportok fogyasztását?
4 Felajánlja a "jó" és a "rossz" ételek listáját?
5 A hitelesség növelése érdekében bemutat történeteket, történeteket vagy ajánlásokat? ("A híresek étrendje")
6 Nem egészségügyi szakember írja fel? ("csináld magad").
7 Tartalmaz-e "biztonságos és természetes étrend-kiegészítőket" fogyasztani azok, akik a "diétát" vagy a "módszert" népszerűsítik?
8 Tud-e valaki diétázni, kortól, nemtől, stb.?
Ha ezekre a kérdésekre IGEN válaszol, akkor valószínűleg "csoda" étrendet fog folytatni.

Sajnos ez a fajta étrend egyre gyakoribb az emberekben, különösen a serdülő nőkben, és már kicsi kortól fizikai és mentális egyensúlyhiányt okoz. Összefoglalva: távol kell állnia az ilyen típusú diétáktól vagy csodás termékektől, el kell mennie egy táplálkozásra szakosodott egészségügyi szakemberhez, és el kell fogadnia egy egészséges életmód amelynek hosszú távú előnyei kiszámíthatatlanok.

Kutatási és fejlesztési táplálkozási szakember HV.