Az olasz rituálé a fogyáshoz

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

A „passeggiata”: 15 perc és heti 1260 Kcal.

Test

Olaszország

Diéta

Olaszország a divat és a befolyásos nők epicentruma. Bianca brandolini, Patricia manfield vagy Chiara ferragni vannak olyan nevek, amelyek szépség kérdéseiben megjelennek. Példaként szolgálhat hatása, a passeggiata.

A francia paradoxon megfelelőjét megtalálja a szomszédos országban: a passeggiata abból áll, hogy a 15 perces séta minden étkezés után egy különösen előnyös szokás a nap végén, és egyszerű szövetséges, ha fogyni akar (anélkül, hogy túl rohanna) .

A PASSZEGGIÁTA ELŐNYEI VAGY A 15 PERC SÉTA

Amikor a súlycsökkenés a cél, annak elérésének egyetlen módja az több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott. Ehhez bármilyen fizikai aktivitás segít egyensúlyt teremteni (az Ön javára). Gyalogoljon negyed órát könnyű tempóban 5km/h feltételezheti, hogy kb, 60 kcal, bár a pontos érték a testsúlytól függ:

Fogyasztott Kcal = 0,0638 x súly (kg) x időtartam (perc)

15 perces séta a három fő étkezés után kb 180 kcal naponta, a nápolyi csokoládénak megfelelő mennyiség reggelire, a francia omlett a vacsora salátával ... Vagy két pohár bor akik elkísérték. A vacsora utáni sétára való kicsi változás, a hét hét napjának mindegyike 420 kcal-t von le a heti egyenlegből; csináld naponta háromszor, heti 1260 kcal-t.

A skála előtti előny mellett a passegiata javítja életének egyéb aspektusait is. A gyaloglás a nagyon teljes gyakorlat ez tonizálja a lábadat, a farizmaidat és a hasizmaidat (különösen, ha a sétát túrázás ), szinte minden profil számára hozzáférhető (így megoszthatja családjával vagy barátaival), és általában az egészségre nézve előnyös. Kimutatták, hogy egy kis napi séta növeli a várható élettartamot, az ESZA-ban közzétett adatok szerint legfeljebb 30% Az American College of Cardiology folyóirata .

fogyáshoz

MIÉRT VIGYÁZZA UTÁN

Éjszaka gyakoroljon fokozza az anyagcserét akkor, amikor a kalóriafogyasztás általában csökken. Ha 20:30 körül eszik vacsorát, és utána sétál, az emésztési folyamat segítése mellett még több órán át aktív marad az anyagcseréje. Másrészről, alkonyat nézni segít a testednek a belső órájának kalibrálásában, és az utcán járás ellazít. Ilyen módon, jobban fog aludni. És mindannyian tudjuk, hogy a jó pihenés a vonal megtartásának egyik pillére.