az anti-diéta

Clint Hill vezető személyi edző és egészségügyi szakértő, megunta a rossz tanácsok miatt formátlan embereket, felajánlja a sajátját

Itt volt az ideje, hogy valaki elmondta neked. A szükséges étrend pontosan az, az anti-diéta. Se méregtelenítő, se paleo, se vegetáriánus. Mindezt a magas szintű személyi edző és egészségügyi szakértő állítja Clint-domb, aki belefáradt az alkalmatlan emberek szolgálatába, mert egyszerűen rossz tanácsokat követnek.

étel

Az emberek általában kétségbeesik néhány kiló leadását, ezért hiszik, hogy a méregtelenítő és a kardio diéták követése a helyes út. Hill azonban egyértelmű szlogennel fedte fel legnagyobb súlyú panaszait a fogyókúrával szemben: maradjon távol a "fogyókúráktól".

A fogyás iránt elkeseredettek rossz szokása, hogy ragaszkodnak a fórumokon található aprólékos étrend-tervekhez.

"A médiában azt mondják nekünk, hogy valaki szereti Kim kardashian 10 nap alatt 12 kilót fogyott. Az az igazság, hogy ez nem lehetséges, és hosszú távon soha nem működne "- mondja Clint." Sok mindent megtehetsz a súlycsökkenés érdekében, de a zsírsejtek elvesztése érdekében nincsenek gyors megoldások "- mondja. .

Ahelyett, hogy rövidítéseket keresne és rövid időre összpontosítana, a személyi edző azt javasolja a „Femail” -ben, hogy mit kell tennie, az „anti-diéta”, amelyet négy kulcsfontosságú indikációban foglal össze.

1) Ne maradj éhes

Felejtsd el azt a mantrát, hogy naponta csak három ételt kell megenned (reggeli, ebéd és vacsora). Már több tucat táplálkozási szakember állítja, hogy az ideális az hat azonos kalóriatartalmú étkezés egyenként (300-400 kalória). Ettől mindig teljes és működő gyomrod lesz, ami az anyagcseréd felgyorsításán túl teljesen csökkenti az éhségedet.

Ezenkívül elkerüli a hiperkalórikus termékek falatozását, és természetesen nem lesz éhes. Clint arra figyelmeztet, hogy a legrosszabb szokás az, ha hagyod magad dühöngeni. "Nincs kevés személyi edző, aki csak 700-800 kalóriás menüt kínál ügyfeleinek.".

"Ez a kalóriaszám nem felel meg az alapanyagcsere sebességének, és a mikroelemek elvesztését okozhatja. Ezenkívül az üres gyomorral végzett erőteljes testmozgás szintén rossz szokás, mivel a test üzemanyagra vágyik zsírégetésre, miközben működik, és nincs energia a zsírszövet fogyasztása elkezdi enni az izmokat "- figyelmeztet.

2) Legyen óvatos a diétákkal, amelyeket követ

Egy másik rossz szokás, amelyet a fogyás kétségbeesetten követ, az a fórumokban vagy nem szaklapokban található aprólékos étrend-tervek betartása. Clint szerint a legtöbb diétát a személyes életmódhoz és kórtörténethez kell igazítani. "A rossz kezelési rend betartása éppen ellenkezőleg járhat".

Arra is figyelmeztet, hogy a szigorú diéta betartása hosszú távon csak akkor működik, ha azt tervezi, hogy tartósan ragaszkodik hozzá. "Sok hírességi programnak rövid távú célokat kell elérnie. De ha tartósan formában akar lenni, étrendjét tökéletesen illeszkednie kell hosszú távú igényeihez.".

3) Ne egyél csak egy ételcsoportot

Sokan tévednek az egészséges táplálkozással, ha bizonyos ételcsoportok nélkül csinálják. Ők követik az olyan étrendeket, mint a paleo, a veganizmus vagy a vegetarianizmus. Clint ellenzi ezeket a kezeléseket, mivel "negatív hatással lehetnek az egészségre".

Az emberek kétségbeesetten leadnak néhány plusz kilót, ezért hiszik, hogy a méregtelenítő és a kardio diéták követése a helyes út

"A mindennapos húsevéstől a nem csinálásig soha nem szenved a tested. Ennek lehetnek mellékhatásai is a testedre, például a cink szintjének brutális csökkenése" - mondja. Az edző egyértelmű: "Egyél négy-öt rendszeres ételt, beleértve a szénhidrátokat, zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket, majd nézze meg, mi történik ".

4) Ne igazítsa a gyakorlatot az életritmusához

Clint szerint, nincs mindenki számára tökéletes testmozgási rend. Például az összes ügyfelének különböző igényei és életstílusa van, így az edzések testreszabása növeli annak esélyét, hogy két hónapon belül ne lépjenek ki. "Nem számít, hogy fizikailag milyen vagy, vagy milyen formában szeretnél lenni. Ha ez boldoggá tesz és egészségesen tart, akkor tedd, ahogy akarod" - mondta.

Tisztában kell lennie azzal is, hogy hány órát szán a testmozgásra, attól függően, hogy melyik izomcsoportot dolgozik. "14 óra körül lehet a legjobb idő az izomtömeg növelésére, és nagyon korán reggel a zsírégetéshez, azonban meg kell találnia, melyik terv működne hosszú távon minden ember számára a legjobban".