[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Természetesen amit ma ebben a jegyzetben prioritásként kezelünk, az a sportoló gyermekek táplálkozása. A tápanyagokban gazdag ételek (vitaminok-vas-ásványi anyagok) bevitele, amelyeket a test felszív, hogy megfelelően teljesíthesse funkcióit, mivel azok az ételek, amelyek nem táplálnak minket, a test megpróbálja eldobni őket - nem mindig sikeresen -, ezáltal nem megfelelő zsírszövet vagy magas koleszterinszint képződik, káros az egészségünkre és főleg a szív- és érrendszerre.

közötti

A helyes étrend hozzájárul a jobb testnövekedéshez, jobb iskolai teljesítményhez és kétségtelenül a jobb fizikai teljesítőképességhez. Nem csak az edzésnapokat helyezi előtérbe, hanem minden nap, mivel az energia felhalmozódása fontos, mivel az étel az üzemanyagunk, és ennek a legjobb minőségűnek kell lennie. [/ Vc_column_text] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/2 ″] [ vc_column_text]

Néhány meghatározás

  • Eszik: Törvény, amely szerint bármilyen típusú ételt fogyasztunk.
  • Feed: Fehérjékben, szénhidrátokban, zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és vízben gazdag ételek fogyasztása teszi lehetővé a megfelelő táplálkozást, hogy egészséges és energikus maradjon a mindennapi tevékenységek, különösen a sport.

„Ha ma megkérdezik, hogy ettél-e, vagy a fiad, akkor a válasz minden kétséget kizáróan IGEN; de ha megkérdezik, ettél-e, akkor biztosan gondolkodnod kell ... "

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [vc_column_text] Az étkezési szokások javítása érdekében néhány egyszerű ajánlást fogok tartani szem előtt ...

A reggeli fontossága: A napi táplálkozási szükségletünk 25% -át kell biztosítania, mert a jó napi teljesítmény ettől függ. Ha nincs idő, legalább igyon egy csésze tejet vagy joghurtot, gyümölcsöt vagy gabonapelyhet.

Ebédre és vacsorára: Szükséges, hogy tányérunk kiegyensúlyozott legyen, szénhidrátok nagyobb arányban, majd fehérjék és végül zsírok. Néhány
Egészséges és tápláló példák az egyes élelmiszertípusokra:

  • Szénhidrátok: Ők a legjobb energiaforrás a növekedéshez, a fenntartáshoz, valamint a fizikai és szellemi tevékenységhez. (Zöldségek, gyümölcsök, barna rizs, tészta és zab).
  • Fehérjék: Ezek a sejtek és szövetek nyersanyaga, hormonokat és más aktív vegyszereket termelnek. (Csirke, hal, vörös hús és tojás).
  • Zsírok: Energiát szolgáltatnak, és egy szövetréteget képeznek a bőr alatt, amely megőrzi a test hőjét. (Liszt és tejtermék).

Ez a helyes étrend garantálja, hogy a gyermek sikeresen végezze mindennapi tevékenységeit, különösen a sportban. A teljesítmény figyelemre méltó lesz más étkezésekhez képest, amelyek nem járulnak hozzá.

A sportoló számára ajánlott, hogy játék előtt a bevitelt legalább 2 órával azelőtt kell elvégezni, elkerülve a húsokat lassú emésztésük miatt, előtérbe helyezve a szénhidrátokat. A játék napján hidratáltnak kell maradnia, ez a legfontosabb a teljesítményed szempontjából. A test csaknem 60% -át víz alkotja. A fizikai aktivitás során a folyadék gyorsan izzadhat, amikor izzad. Ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát az italra, mivel a szomjúság annak a jele lehet, hogy már kiszárad. [/ Vc_column_text] [vc_column_text]„... Ha gyermekeinkben oktatást és tudatosságot érünk el a megfelelő táplálkozás fontosságáról, különösen a sportteljesítményük sikere érdekében, sikerült csökkentenünk az izomenergia hiányából eredő sérüléseket, elkerülve például az izomfáradtság okozta izomfáradtságot. a bírósági teljesítményhez szükséges tápanyagok hiánya ... ".[/ vc_column_text] [vc_column_text]