Ha egyike azoknak a sok embernek, akiknek nincs meghatározva az étkezési ideje, és a nap folyamán az étrendnek szánja és szenteli szabadidejét a tevékenység és a tevékenység között, akkor tudnia kell, hogy egészségi állapotát jelentősen befolyásolja az életritmusa. Amint a cikkben látni fogja, ez a szervezetlenség olyan fontos dologgal, mint az étrend, nem szabad elhanyagolni, mivel kellemetlen károkat okozhat.

Tartson rutint az étkezési időkben Ez valami olyasmi, amint bebizonyosodott, befolyásolja egészségünket. Erről minden orvos és táplálkozási szakember figyelmeztethet minket. Alapvető fontosságú, ha jól megszervezzük azokat az ütemterveket, amelyekben táplálkozni fogunk, betartjuk és betartjuk mindennapjainkat. Ha nem jól tervezzük meg, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk, akkor nem fogjuk megszerezni azokat a szükséges tápanyagokat, amelyekre szükségünk van vitalitásunk és jó fizikai állapotunk fenntartásához.

befolyásolják

Valami belső számunkra, mivel van egy biológiai óránk, amely jó állapotban tartja fiziológiai állapotunkat. Ez a belső óra agyunk sajátos struktúrájában helyezkedik el, pontosabban a suprachiasmatikus magban. A fény szabályozza, bár számos olyan tényező van, amely feltételezi ennek a biológiai órának a megfelelő működését. Nekik elsősorban az alapvető szükségleteinkkel kell foglalkozniuk, mint például az alvás, a jó pihenés és a táplálás.

Tény, hogy nagy jelentősége van nemcsak az általunk fogyasztott ételek fajtájának gondozásáról, hanem az is hogyan fogyasztjuk őket. Az étkezési ütemterv kialakítása az egyik tényező, amely szintén segít a stressz leküzdésében, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy kikapcsolódjunk a gondolatok izgatásától és kérődzésétől, abban a pillanatban koncentráljunk az ételre és az emberekre, akik kísérnek minket. Amint az alábbiakban láthatjuk, az étkezési idők meghatározása elengedhetetlen, mivel az étkezés folyamata és az étkezésünk számos olyan tényezőben vesz részt, amelyek szorosan összefüggenek az egészségünkkel.

Miért fontos tiszteletben tartani az étkezési időket?

Mint ember, rutinokat kell kialakítanunk, mivel jobban érezzük magunkat iránta, és ezek szükségesek a homeosztatikus szabályozáshoz, különösen azok, amelyek alapvető szükségleteinkhez kapcsolódnak. Fontos, hogy legyen egy bizonyos menetrendünk, amelyben lefekszünk és felkelünk, ez segít jobban pihenni és fenntartani egyensúlyunkat. Így harcolunk felmerülő nehézségek, például álmatlanság. Ugyanígy történik az étellel is, testünk megszokja az étkezés bizonyos szokásait, és mindig remélni fogja, hogy azok megegyeznek egyensúlyban. Az étkezési menetrend kialakításának köszönhetően hozzájárulunk a javulás minden anyagcsere folyamatban.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a teste, ahogyan napi bizonyos órákat is szokott aludni, amelyekre szüksége van a gyógyuláshoz. Megvan az is a tápanyagok befogadása egy bizonyos idő alatt. Mennyit hagy át egy étkezésen, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora, vagy gyakran más-más időpontban csinálja. A tested elkerülhetetlenül elszenvedi a következményeket.

Kutatók az Egyesült Királyság Surrey Egyetemén, Megerősítették ezt a tényt, az étkezési idők tiszteletben tartásának fontosságát és azt, hogy ez hogyan befolyásolja testünket. Ezek a kutatók kifejezetten elmélyültek az étkezési idők késleltetésében. Valami igazán meglepő dolgot fedeztek fel: egyszerű időváltással befolyásolhatjuk a cirkadián vércukor-ritmust. Bizonyított, hogy legfeljebb 5 órával késlelteti az etetési időket, késlelteti a vércukor-ritmusokat, lvagy ez hozzájárul egy olyan meghibásodáshoz, amely akár cukorbetegséghez is vezethet.

Milyen előnyökkel jár az étkezési rend betartása?

Az étkezés pillanata arra késztet bennünket, hogy szinkronizáljuk a belső óránkat. Így a cirkadián ritmus eltéréseivel küzdő emberek, például azok, akiknek gyakran hosszú utakat kell megtenniük, vagy éjszaka műszakos munkát végeznek stb. Az étkezési idő segíthet az újraszinkronizálásban, amíg rögzített menetrend jön létre.

Az étkezési idők tiszteletben tartása segít fenntartani az anyagcsere rendjét és a helyes testtömeget. Ez segít megelőzni az olyan fontos testbetegségeket is, mint a cukorbetegség és néhány szív- és érrendszeri betegség. A táplálékfogyasztás rendjének és ellenőrzésének hiánya az étkezési rendellenességekkel, például az elhízással is összefügg. És kapcsolatban áll a megnövekedett vér koleszterinszinttel. Ez azért történik, mert nem tartja be ezeket a menetrendeket, a test működése már nem megfelelő, és ez befolyásolja az ételek táplálkozási asszimilációját is, ami nem lenne optimális a testünk megfelelő működéséhez.

Az ilyen értelemben vett káosz, amikor étkezési időkről beszélünk, komoly problémákat okozhat. A táplálkozási szempontok hiánya miatt vigyáznia kell Nem csak a vele járó előnyök miatt, hanem azért is, mert az irányítás hiánya elkerülhetetlenül olyan rendellenességeket okoz, mint a zsír felhalmozódása a testben, és ennek következtében a túlsúly. A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy ne tegye ki túl sok egyensúlyhiánynak. Állítson be magának néhány ütemtervet, kötelezze el magát és várjon nyugodtan azok teljesítésére, ez is segít csökkenteni a szorongását és megállítani a megszokott stresszt. Röviden, feltétlenül szükséges, hogy tudatosítsa ezen alapvető szempont fontosságát a mindennapi életben, és ha úgy gondolta, hogy az étkezési idők tiszteletben tartása nem gyakorolt ​​nagy hatást az egészségére, reméljük, hogy ezentúl vegye komolyabban ezt az ügyet, hiszen valódi jelentőséggel bír egészsége és közérzete szempontjából.

ÉS EMLÉKEZZE: a jó egészség örömének alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, és ebben az Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket megfelelően, aktiváljon minket olyan dolgok elvégzése, amelyek hozzájárulnak az integrált jólétünkhöz, és vigyáznak a belső "rám".

Így ez utóbbi esetében javasoljuk az alkalmazást Érez - hogy itt letöltheti - amelyek segítenek az egészségesebb életmód kialakításában. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.