Elengedhetetlen, hogy létrehozza, ha maga csinálja Egészség és a tiédet nagy előnyben részesítjük. Ez csak a kérdés megszervezlek.
Ha ütemtervet állít be, fenntarthatja a testsúlyát, megelőzheti az olyan egészségügyi problémákat, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek stb. Pixabay
Általában a munka üteme teszi ebéd nak nek órák, délután egy, három vagy sok elfoglaltság esetén nem eszel. De ma otthon van, és a megelőző elszigeteltség előnyeit kihasználva megállítja a COVID-19 terjedését. Ezért javasoljuk, hogy állítson be egy menetrend tápláló amelyben sokakat talál előny.
Koronavírus: táplálkozási tippek otthoni enyhe és tünetmentes tünetekkel küzdő betegek számára
Melissa Camacho táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy segít fenntartani súly, a anyagcsere rend, az olyan egészségügyi problémák megelőzésére, mint pl cukorbetegség vagy szív-és érrendszeri betegségek. A növekedés koleszterin Ez összefügg az étkezés óráinak rendellenességével, ami miatt a test nem működik megfelelően.
Megfelelő órák
Kényelmes, ha az elsőn belül etet idő miután felébresztett. - Alvás közben böjtöltél, mert az utolsó étel Előző este volt, és ha nem reggelizel annak idején te test alacsony energiát mutathat be ".
A ebéd Tevékenységétől függően 12 és 15:00 óra között teheti meg. És tudnál segíteni magadon Vacsora 18: 30-tól. Javasoljuk, hogy kettő legyen órák lefekvés előtt, és hogy ez nem bőséges.
"Nem vagyunk robotok, ha egy napon nem eszel az idődben, semmi sem történik" - mondja Camacho, de ha állandó, akkor érezheted gyomorégés, gastrooesophagealis reflux (torokfájás) az a kockázatával krónikus gyomorhurut ami oda vezet fekélyek, ellenőrizetlen esetekben.
Fogyasszon áfonyát, egy szuper gyümölcsöt
Nulla zavaró tényező
Amikor leül az asztalhoz, tegye le mobiltelefonját és kapcsolja ki a televíziót, különben úgy, hogy minden figyelmét odafigyeli ezekre az eszközökre, eszik túl sok és nagyon gyors, anélkül, hogy elegendő időt adna rá rágás. tudom azt javasolja, hogy minden falatot 12-30-szor rágjanak, hogy jó legyen emésztés.
A hírek nézése az étel elfogyasztása közben nem az egészséges, Nos, jelenleg minden összefügg a koronavírussal, és ez stresszt generálhat, aminek következtében megállhat eszik vagy hogy jobban szolgálod magad adagokat.
- Tápanyagok A kortizol szabályozza a stresszt és az étkezés ütemezését, így nem hízik el
- Az egészséges étrend fenntartása megakadályozza a rák 40% -át
- A 6 étkezés, amelyet egy testépítő készít egy nap, aki megosztotta mindazt, amit bevett
- A 6 legkárosabb étel a gyermekek számára - Bekia Padres
- 25 tipp, hogy az anyagcseréd egész nap aktív maradjon