A kolumbiai csak friss termékeket eszik, és a hét szinte minden napján kemény napi munkákat végez

A közéleti személyiséggé válás kétélű kard: nagy előnyökkel járhat, ugyanakkor kötelességei is vannak. Mindig vizsgálják meg, A leggyakoribb problémák közé tartozik az, hogy nem maradhatnak észrevétlenek vagy zaklatják az önvadászok (az autogramvadászok veszélyeztetett fajok).

Mert amikor egy híres emberrel találkozunk, az első dolog, amit megnézünk, miután fel-le néztük, megnézzük, hogy ő többé-kevésbé magas-e, mint azt elképzeltük, vékony vagy túlsúlyos-e, vagy tökéletesen ápolt. Lemenni, és sportruhába dobni a szemetet, amit sok ilyen szereplő azóta sem engedhet meg magának az ajtónál vannak a paparazzók.

lehetővé

Emiatt a „hírességeknek” mindig fittnek és nem engedhetnek meg maguknak némi luxust a halandók többi részével szemben. A mindig tökéletes figura viselése elengedhetetlen, különösen, ha olyan világhírű karakterekről beszélünk, mint Shakira, aki Jennifer Lópezzel együtt elsöpörte ezt a vasárnapot az Egyesült Államokban a Super Bowl félidei show-ján.

Söpörte a Super Bowlt

A két latin eredetű művész 12 perces fellépése igazi góc volt, és mindkettő elsöprő fizikai formában bizonyult. De a színpadon az erő mögött sok munka áll: Shakira olyan személy, aki naponta gondoskodik magáról, és 43 éves korában (ezt vasárnap ünnepelte) testalkatával büszkélkedhet egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend és sok sport.

Latino ritmusok söpörték be a Super Bowl félidejét (Reuters/Shannon Stapleton)

Shakira nem olyan ember, akinek gyakran kell fogynia, mivel évek óta ugyanazt a munkarutint követi: edzőjével, Anna Kaiserrel pár napja elmagyarázta a Preventionnak, hogy "minden nap más, mert szeretnék győződjön meg arról, hogy Nem csak a Super Bowlra készülök, de minden előttünk álló napra ".

De hogyan csinálod? Az első dolog, amit szem előtt kell tartani Shakira fizikailag a hét hat napján dolgozik és csak vasárnap pihen. Még akkor is, ha hosszú órákat kell rögzítenie, vagy stúdióban kell tölteni, vagy próbálni kell, nem hagyja ki a sportrendezését. Kaiser ezt így magyarázza: "A múlt héten nagyon hosszú táncpróbája volt délután, így reggel egy órányi puszta erőre koncentráltunk. Más napokon még hosszabb próbák vannak, ezért nagyon nehéz munkát végzünk. csak 20 perc rövid ".

Shakira csak akkor kapcsolja be a telefonját, ha végzett a reggeli edzéssel, és miután időt töltött a gyerekeivel

De amikor több időd lesz, A kolumbiai énekes keményebben edz, akár fizikai áramkörökkel, nagy intenzitású HIIT gyakorlatokkal vagy tánclépésekkel. Kaiser Anna úgy véli, hogy "nagyon fontos, hogy az elméd és a tested is folyamatosan változtassa a gyakorlataidat, hogy éber maradjon az elméd, ne unatkozzon, és legyen egy edzésed, amely aznap neked megfelelő, így el kell érned azt a napot".

Egészséges és egészséges ételek

Nem számít az évszakban, Shakira továbbra is sportol. De edzője elárulja az énekesnő egyik fogyási trükköjét: "Nagyon fontos tudni, hogy változik-e a teste, eredményeket ér el-e és mennyit dolgozik az osztályban." Így, mindig tevékenységi karkötőt visel amellyel rögzítheti a nap összes mozgását.

A kolumbiai másik titka az soha nem kapcsolja be a telefont, amíg nem végzett az edzéssel és időt töltenek gyermekeikkel. Nem számít, hogy a Super Bowlra készül, turnéra készül, vagy hétköznapi napról van szó: rutinjai ezt nem értik, és mindenekelőtt vigyázni akar magára és időt tölteni gyermekeivel. A munka később jön.

Az NFL-döntő félidei előadásához Anna Kaiser rájön, hogy Shakira étrendje nem sokat változott: apró, tápanyagokban gazdag ételek amelyben sem a cukornak, sem a tejterméknek nincs helye. De a kolumbiai nem olyan nő, aki sok gasztronómiai örömet szerez magának, amikor nincs előadása, amire fel lehetne készülni.

Shakira nem szereti az étrend-kiegészítőket, ezért minden ételnek frissnek kell lennie. Kaiser elkészíti a menüt a művész szakácsaival, és napi reggelijére példa lehet "tojás vagy avokádó olívaolajjal, paradicsom, tengeri só, gyümölcslé, fehérje vagy néha zöldség. Ebédre hal és friss zöldségek vagy saláta sok szín Délután, mivel általában elfoglalt, általában articsóka, póréhagyma és padlizsán levesek, stb. És vacsorára is hal és zöldség".

Az énekesnőnek megvannak a kis „satuik” és a legnagyobbak a sertésszelet. Kaiser elismeri, hogy "a sertésszelet a legkevésbé kedvenc ételem, de szereti. Néha étcsokoládét iszik, de nagyon tiszta, kevés vagy anélkül cukorral. "Így a dal mega-sztárja 43 éves korában gondoskodik magáról: szeszélyt ad magának, de emlékeztet arra, hogy minden nap fel kell készülnie arra, hogy a legjobbat adja.