arra hogy

A San Mateo szokások nem szolgálhatnak ürügyként az egészségesebb és aktívabb szokásokra való áttérés késleltetésére. Még a bulikban is lefogyhat

PAULA FERNÁNDEZ GIMÉNEZ | LOGROÑO. @ * paulanutriumpfg.com

2015. szeptember 26. 13:20

Ha a nyári szünet már abszolút katasztrófa volt a vonal megtartása céljából, a rutin megkezdése előtt még van egy utolsó teszt; egy további hét társasági tevékenység, éjszakázás, nassolás a barátokkal. Mi van, ha már elkezdtük a diétát? Vannak olyanok, akik előrehaladtak a céljaikban, és az első edzőtermi és fogyókúrás napokon vannak, de az étrend-ellenőrzés nélküli partik ez az időszaka megijeszti őket.

- A San Mateo után kellett volna kezdődnie. Nem azért, mert? Mindig jó alkalom arra, hogy megváltoztassuk szokásainkat az egészségesebb életmód felé. Ha a fogyás a cél, akkor igaz, hogy ezek nehéz napok, de nem lehetetlenek.

Először is annak a célnak kell lennie, hogy elinduljon az egészséges rutin felé vezető út, és a testtömeg megfelel annak az életmódnak, amelyet vezetünk, amelybe beletartoznak az ünnepek és ünnepek is, megtanulunk minden nap egészséges módon élni, és nem ünnepek, esküvők, partik előtt és után.

Hogyan kombinálhatjuk az ünnepek élvezetét az egészséges táplálkozással?

Nyilvánvaló, hogy egy kis erőfeszítést kell tenni, bár alkalmazhatunk bizonyos rutinszerű szokásokat is, amelyek segítenek abban, hogy néhány plusz kilóval ne zárjuk le a hetet.

A hidratálás elengedhetetlen, és ünnepnapokon megnő a vízigény, mivel az ütemterv, az étkezés típusa, az alvás ideje megváltozik, fűszeresebb ételeket fogyasztanak. ezért a következő napokban fontos növelni a vízfogyasztást, különösen, ha alkoholos italokat is fogyaszt.

A folyadékok alig biztosítanak jóllakottságot, és nagy a valószínűsége annak, hogy az italok (üdítők és alkohol) révén túl sok cukrot fogyasztanak, így ez nem ital, hanem víz lehet a fő lehetőség.

A gyümölcs jó szövetséges, mivel a rosszabb táplálkozás napjain bizonyos alapvető tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít, jó mennyiségű vizet és nagyon kevés kalóriát biztosít; Ezek a tulajdonságok teszik ideális harapnivalóvá az órák közötti elfogyasztást, és kielégítik az étvágyat, mielőtt teraszra ülve más kalóriatartalmú ételeket falatoznának.

Ha étkezés előtt elmegyünk aperitifre, akkor ajánlatos olyan ételeket választani, amelyek kevesebb zsírt adnak, például savanyúságot, diót, apró szendvicseket. A tapasok a legmagasabb kalóriabevitellel sültek és ütöttek. Mindig figyelnünk kell arra, hogy miként készülnek az általunk kipróbált ételek.

Ha elmegy otthonról, és késhet a visszatérési idő, akkor tanácsos könnyű ételeket, például salátákat hagyni elkészítés nélkül. Ily módon, ha fáradtan vagy kevés főzési kedvvel érkezünk, akkor az előre elkészített ételek kísértése kisebb lesz.

Miután elfogyasztottad a barátaiddal, próbálj meg sétálni egy jót az emésztés és a bél mobilitásának javítása érdekében, valamint égesd el ezeket a felesleges kalóriákat a nagy csapadékból. Ezek a szórakoztató napok, és a város tele van különféle tevékenységekkel, így a mozgás nem olyan monoton, mint a hétköznapokon.

Próbáld meg nem hagyni az étkezéseket, annak ellenére, hogy túlzásokat követtek el, az alábbiakban szereplő böjt nem jelent megoldást, be kell tartanunk az ütemtervet és rendszeresen be kell tartanunk.

Ha kimegy pinchót enni, kóstolót, tapast. (valami meglehetősen gyakori ezekben a partikban) próbáljon a grillen főtt étel mellett dönteni, akár kenyér mellett is. A legkevésbé egészséges választások azok, amelyeket szószokkal kísérnek vagy sütés közben főznek, függetlenül attól, hogy zöldségfélék-e vagy sem.

Hízás nélkül élvezheti az ünnepeket, mindaddig, amíg mértékkel étkezik, egészségesebb lehetőségeket választ, testmozgás, sok víz fogyasztása.