A kiegyensúlyozott étrend táplálkozási elemekkel látja el az emberi testet növekedésének és fenntartásának érdekében

A kiegyensúlyozott étrend fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, és az összes tápanyag megszerzéséhez az összetevőket megfelelően kell kiválasztani, figyelembe véve az összes élelmiszercsoportot. A cél táplálás az összes táplálkozási igény kielégítéséből áll, mivel az emberi test szövetei folyamatosan megújulnak.

egészséget

Fontos biztosítani az energia megfelelő felhasználásának eszközeit, ez a szerep megegyezik a vitaminokkal, valamint a szervezet az ételmaradékok, például a víz és a rostok eltávolításának eszközei, amelyek elősegítik a béltranzitust.

A egyensúlyi étrend Olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek tápanyagokat biztosítanak a test szükségleteinek kielégítéséhez, nem, életkor és aktivitás szerint. Energiatáplálékból kell állnia, például szénhidrátokból; A szövetképződést elősegítő műanyag élelmiszerek fehérjék és szabályozó élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik a test megfelelő működését.

A kiadásokhoz igazított energiafogyasztás lehetővé teszi az egészséges táplálkozási egyensúly megteremtését. A diéta, amelyet egy sportolónak meg kell tennie, nem ugyanaz, aki kiválóan teljesít energiaköltségek sporttevékenységeik során, hogy az idős embernek lehet-e étele. Az aktívabb étrendnek igényesebbnek kell lennie, különösen a fehérjék és a szénhidrátok esetében, nagy energiájuk miatt.

Az energiaigény egyénenként nagyon különbözik, általában életkor, fiziológiai állapot, környezet és fizikai aktivitás függvényében változik; de alapvetően mindegyiknek szabályoznia kell a energia bemenetek és kiadások. Például egy terhes nő igényesebb étrendet követel, mint egy idősebb nő, és szintén eltér a gyermek étrendjétől.

Szükséges, hogy az emberek tudják, hogyan válasszanak, társítsanak és főzzenek ételt, figyelembe véve, hogy minél változatosabb az étrend, annál könnyebb reagálni az egyén táplálkozási szükségleteire. Diéta alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag előnyökkel jár Egészség, míg az ócska ételek magas zsírtartalmuk miatt általában ártanak az emberi testnek, és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.

Energiaköltségek

Néhány állandó energiafogyasztás az emberi test különböző szerveinek fenntartásával függ össze; míg mások olyan tényezőkből származnak, mint a hőmérséklet, a növekedés vagy az életkor. Az emberi test soha nem áll meg az energiaköltségek központjában. A tudományos kutatások kimutatták, hogy nyugalmi állapotban is, alvás közben is, a szív tovább dobog, a tüdő levegővel teli és a belek összehúzódnak, ami energiapazarlást is jelent.

Egészségesen étkezni

Ezen adatok szerint fontos megfontolni az étrend egészséges egyensúlyának fenntartásának szükségességét, amelynek mindenkinek tartalmaznia kell az ételeket az ételcsoportok. A szervezet olyan gép, amelynek energia-táplálékra van szüksége a túléléshez. Az étkezés ekkor létfontosságú szükségletgé válik, de az élelmiszerek megfelelő választékát és helyes felhasználását kell biztosítani, különösen a fejlett országokban a rendelkezésre álló hatalmas mennyiségű és sokféle termék miatt.