A cikk frissítve az AIS legújabb frissítésére: 2019 március
A Ausztrál Sportintézet vagy Ausztrál Sportintézet (AIS), egy vezető sportintézet, amelynek feladata annak biztosítása, hogy az ausztrál nagy teljesítményű sportolók rendelkezzenek alapokkal és előnyökkel a sporttevékenységhez, létrehozta a ABCD osztályozási rendszer, osztályozási módszer, amely tudományos bizonyítékaik alapján kategorizálja a táplálék-kiegészítőket, valamint egyéb gyakorlati szempontok alapján, amelyek meghatározzák, hogy biztonságosak-e, legálisak és hatékonyak-e az atlétikai teljesítmény növelésében.
Az AIS az ISSN-nel együtt a két legfontosabb sporttáplálkozási intézmény. Már feltöltöttünk egy cikket a kiegészítők által a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN). Bár mindkettő abszolút referencia, kutatási szinten az AIS-osztályozást használják a legjobban a kiegészítők kategorizálására.
Az ABCD osztályozási rendszer a legmagasabbtól a legalacsonyabbig négy csoportba sorolható: A csoport, B csoport, C csoport Y D csoport:
A csoport
Olyan kiegészítők, amelyek erős tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek a sport speciális helyzeteiben történő alkalmazásra. Ez a csoport három alkategóriára oszlik: sportétel (sportételek), orvosi kiegészítők (orvosi kiegészítők) és teljesítmény-kiegészítők (teljesítmény-kiegészítők):
| SPORTOS ÉLELMISZEREK | Sportitalok |
| Sportzselék | |
| Sport tészta | |
| Energia- és fehérjetartók | |
| Elektrolitok | |
| Fehérje por | |
| Vegyes kiegészítők az összes makrotápanyaggal: rúd, por, folyékony ételek ... | |
| ORVOSI KIEGÉSZÍTŐK | Vas |
| Kalcium | |
| Multivitamin | |
| D-vitamin | |
| Probiotikumok | |
| TELJESÍTMÉNY-KIEGÉSZÍTŐK | Koffein |
| Béta-alanin | |
| Szódabikarbóna | |
| Répalé/Nitrátok | |
| Kreatin | |
| Glicerin |
B csoport
Kiegészítő tudományos kutatás, amely további vizsgálatot érdemel. Ez a csoport öt alkategóriára oszlik: polifenolok (élelmiszer-polifenolok), beteg csomag, aminosavak (aminosavak), antioxidánsok (antioxidánsok) és mások.
| Polifenolok | Cseresznye, bogyók és fekete ribizli |
| Kvercitin, zöld tea kivonat (EGCG), epikatechinek és mások | |
| MÁSOK | Kollagén |
| Karnitin | |
| Béta-hidroxi-béta-metilbutirát (HMB) | |
| Keton | |
| Halolajok | |
| Foszfát | |
| Kurkumin | |
| BETEG CSOMAG | Cink |
| C vitamin | |
| AMINOSAVAK | Elágazó láncú aminosavak (BCAA) |
| Leucin | |
| Tirozin | |
| ANTIOXIDÁNOK | C vitamin |
| E-vitamin | |
| N-acetil-cisztein |
C csoport
Az A vagy B csoport kiegészítései a jóváhagyott protokollokon kívül, vagy bármely olyan kiegészítés, amelyet nem sorolnak az A, B vagy D csoportba.
D csoport
Betiltott vagy nagy szennyeződéssel járó anyagok, amelyek pozitív doppingteszthez vezethetnek.
- A tudomány szerint a legjobb zsírvesztési kiegészítők
- Melyik sportot válassza, ha kora, súlya és céljainak megfelelően már régóta nem mozog
- Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az édesítőszerek segítenek a fogyásban - Salud a Diario
- Az Ideal tanulmány szerint az étrend-kiegészítők fontos fegyverek a Covid-19 elleni küzdelemben
- A 3 legfontosabb zsírvesztés-kiegészítő