A fizikai fáradtság és az aszténia olyan tünet, amelyet testünknek meg kell tisztítania

érintett

A nyár Ez a legjobb alkalom a kikapcsolódásra, és megfeledkezni a napi rutinról. Ugyanakkor azt is hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozásról ami általában az év hátralévő részében van.

"Zsírokban, cukorokban és finomított lisztekben gazdagabb ételeket eszünk, és a napi alkoholfogyasztás növelése mellett visszaélünk a sült ételekkel. testünkben a szokásosnál több méreganyag található. A tisztításért felelős máj a leginkább érintett, mivel keményebben kell dolgoznia azért, hogy ugyanaz az egészség legyen, mint mindig "- mondja Dr. Gonzalo Guerra Flecha, emésztőrendszeri szakember és hepatológus az Emésztési Betegségek Orvosi-Sebészeti Központjában (CMED).

Ezenkívül a levegő, a víz és a tartósítószerek az általunk fogyasztott élelmiszerekben növelik az igényt tisztítás és méregtelenítés.

A testünk megtisztításának fő tünetei a nagyobb fizikai fáradtság és az aszténia (apátia, semmittevés vágya).

"Májunk tisztító munkájának hatékonyabb elvégzésében a legjobb módszer a zsír- és fehérjamentes tisztító étrend legfeljebb egy hétig. Ugyanakkor szükséges is vegyen antioxidáns és tisztító ételeket mint például a bogáncs, a boldo és az articsóka kivonat és inni infúziókat gyömbér citrommal és narancssal, teáskanál mézzel édesítve. A szilimarin alapú vegyületek plusz E-vitamin, nagyon jóak a máj tisztulási folyamatának rövidítésére.

Bélflóránkat is célszerű erősíteni a bevitelével probiotikumok, mivel segítenek megerősíteni immunrendszerünket "- mondja Dr. Guerra Flecha.

Ellenőrzött böjt

A böjt szintén előnyös lehet, de nem lehet teljes böjt, hanem a folyékony étrend gyümölcslevek, húsleves és infúziók alapján, legfeljebb 2-3 nappal. Ezzel az idővel a szervezetnek sikerül méregteleníteni.

"Mindazonáltal, mielőtt bármelyik diétát megkezdené tisztító (mint bármely más) tanácsos az emésztőrendszer szakemberével konzultálni, mivel ezek teljesen ellenjavalltak lehetnek, ha például máj-, vese- vagy szívbetegségben szenved. Egészséges ember esetén nem ajánlatos visszaélni velük, mivel a tisztító funkciót a máj rendesen végzi "- jelzi a szakember.