Az alvászavarok nem súlyos kórképek, de célszerű megpróbálni elkerülni őket a normális mindennapi élet megőrzése érdekében, főként az étrend javításán és a stressz csökkentésén alapulva
A fizikai kimerültség, a hirtelen alvás napközbeni pillanatai, a munka elvégzésének nehézségei, a szociális vagy általános gyenge teljesítmény összefüggése az alvászavarok közül néhány probléma.
Abban az esetben, ha tudod, hogy ezen problémák bármelyikében szenvedsz, nagyon ajánlott mielőbb diagnosztizálni őket egy alvási rendelőben, hogy minimalizáld azokat a következményeket, amelyeket a napi rutinjuk során szenvedők szenvedhetnek.
E rendellenességek megjelenésekor olyan tényezők játszanak nagyon fontos szerepet, mint az étrend vagy a stressz: ha nem eszik nagyon nagy étkezéseket lefekvés előtt, és megpróbálja ellazítani az elmét azáltal, hogy elfelejti a napi problémákat, megoldhatja ezeket a problémákat.
Egyéb intézkedések, amelyek leginkább hozzájárulhatnak ezeknek a rendellenességeknek a kiküszöbölésére, nem sportolás alvás előtt, a rendszeres órák fenntartása és a helyiség körülményeinek optimalizálása, amelyben az alany pihen.
A leggyakoribb alvászavarok
Ezen alvászavarok közül ki kell emelni a beteg napi tevékenységével kapcsolatos legfontosabbakat és kompromisszumokat:
Narkolepszia: a fő tünet a nappali hipersomnolencia, néha alvási rohamokkal együtt. Lehetnek más tünetek is, mint például az izomkontroll elvesztése, hallucinációk az alvás-ébrenlét átmenetében vagy alvási bénulás.
Somnambulizmus: talán sajátosságai miatt az egyik legismertebb. Ez a személy ágyba helyezéséből áll, néha ambícióval, általában nyitott szemmel. Nagyon gyakori, általában gyermekeknél, de érdeklődni kell iránt, mivel időnként rossz éjszakai pihenést és éjszakai balesetveszélyt okoz.
Álmatlanság: az elalvás képtelensége, amelynek oka lehet különféle tényezők, például a stressz vagy az étrend. Ez egy olyan probléma, amely az életkor előrehaladtával növekszik, és nagymértékben befolyásolhatja azok teljesítményét, akik nap mint nap szenvednek ettől.
Alvási apnoe: a személy alvás közbeni szüneteiből áll, hangos horkolással és a fáradtság érzésével az egész nap folyamán. Néha a túlsúlyhoz társul.
Az Instituto del Sueño bármilyen típusú alvászavarra specializálódott, és segíti a betegeket abban, hogy kezeljék őket életminőségük javítása érdekében.
- A diéta az étkezési rendellenességek kapuja - Instituto Tomas
- Alvás, ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a diéta vagy a sport
- A túlsúly, az ülő mozgás, a stressz és a szorongás okozza a derékfájást
- A Hamupipőke diéta kulcsa az, hogy rendkívül keskeny a dereka, akárcsak a nőké
- A fagyasztott joghurt a lágy leszállás és a nyár utáni étrend elengedhetetlen eleme a smöoy szerint