A karácsonyi ünnepeknek vége, és ez sajnálkozáshoz vezet az elfogyasztott nagy mennyiségű étel miatt
A karácsony az év azon időszakainak egyike, amikor az emberek a legtöbb ételt fogyasztják, néha feleslegesen.
A családi vagy céges vacsorák egy pillanatra elfeledtetik velünk, mi a súlyunk, és gondoskodnunk kell arról, mit együnk.
Éppen ezért, mióta vége a pártoknak, sokan aggódnak a diéta vagy egyszerűen az elfogyasztott ételek gondozásával.
Ha diétát kezdünk, vagy egyszerűen csak fontolóra vesszük a fogyást, azt gondoljuk, hogy ez egyenes, egyszerű és mindenekelőtt végleges út. De ahogy telnek a napok, különböző problémákat találunk, amelyek, ha nem tudjuk, hogyan oldjuk meg őket, elvezetnek minket a céltól.
Néhány leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni: a nem evés, a rossz pihenés, az eredmények díjazása étkezéssel, irreális célok, téves elvárások, nagyon korlátozó étrend és hormonális problémák.
A dietetikusok azt tanácsolják, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendjét kövessék, ha túllépik őket, hogy szabályozzák az anyagcserét és működjenek minden étrenden, amelyet végre akar hajtani.
Az egyik termék, amelyet tanácsolnak, hüvelyesek szedése, legalább hetente kétszer-háromszor. Fehérjéket, zöldségeket, ha szinte zsírokat, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak.
Diót is érdemes fogyasztani, hogy omega 3-tartalmat kapjon.
Bár a legtöbbet ragaszkodnak a zöldségfélékhez, mivel ez a fehérje forrása par excellence, és amire az emberi testnek leginkább szüksége van, hogy életerővel rendelkezzen, és teljes biztonsággal nézzen szembe a nappal.
A karácsonyi étrend a kiegyensúlyozott étrend fenntartásából áll az összes élelmiszercsoporttal, de a gyümölcsök és zöldségek túlsúlyban vannak a zsírokkal, cukrokkal és sóval szemben; ne felejtsd el a napi öt étkezés egyikét, két liter vizet a tisztításhoz és a rendszeres testmozgást. Ez az egészséges étrend ahhoz, hogy lefogyjon a 2 vagy 3 kiló, amelyet az ünnepek ránk hagytak.