Mireia Elías dietetikus-táplálkozási szakértő elmagyarázza azokat a fő okokat, amelyek miatt soha nem szabad ezt a típusú korlátozó étrendet követnünk (és olyan gyakori a karácsonyi túlzások után).

nagyon

2020. JANUÁR 09 - 00:00

Mélyen tudjuk, hogy nem működnek. Tudjuk ezt, mert saját tapasztalataink azt mondják: minden évben, karácsony után, túlzottan korlátozó étrendbe kezdjük magunkat, olyanokba, amelyek azt ígérik, hogy elveszítik a karácsonykor megszerzett súlyt, és csak néhány nap - legfeljebb hét után - szisztematikusan hagyja el őket. Mégis, még a szájban a Roscón de Reyes ízével is, azt gondoltuk, hogy… “Igen, ezúttal működni fog”. Természetesen nem fog. És ez az, hogy bár az önámítás kísértése továbbra is fennáll, számos oka van annak, hogy ez a fajta „bűnbánati állapot”, amelynek minden év elején alávetjük magunkat a testnek, kevesebbet tart, mint egy kakas.

"Hosszú távon lehetetlen fenntartani ezeket a diétákat" - magyarázza Mireia Elías, a Centta Intézet dietetikus-táplálkozási szakértője. A szakértő elmond néhány olyan fő okot, amelyek miatt előbb-utóbb a végén törülközőt vetünk, ha betartjuk ezeket az egészséges és ajánlott étkezési irányelveket:

  • Okozhatnak is hormonális változások: nőknél a pajzsmirigy, a kortizol, a szerotonin és a dopamin, az ösztrogének és a progeszteron egyensúlyhiánya, ami többek között a menstruációs ciklus megváltozását okozza.
  • Másrészt figyelembe kell venni, hogy bár kezdetben elveszett súly, a nagy része víz és izom, amikor az előnye a zsírvesztés lenne. A víz hidratáltan tart minket, az izom pedig erőt és támogatást nyújt; elvesztése csont-, ízületi, veseproblémákhoz vezethet ...
  • Olyan diéták, amelyek nem alkalmazkodnak az adott személyhez, vagyis sajátos életritmusuknál, ételízlésüknél, ütemezésüknél, hormonális szintjüknél ... Tehát az a személy próbál alkalmazkodni ehhez az étrendhez, és nem fordítva, ezért sokkal nehezebb hogy kövessék.

  • Ne higgy idővel fennmaradt szokások. A „diéta” szó képet ad a naptárban körülhatárolt folyamatról. A célnak azonban az egészséges étkezési szokások elsajátítását és fejlesztését kell kitűznie, amelyek határidő nélkül fenntarthatók. A túlzottan korlátozó étrend pedig ezzel összeegyeztethetetlen.
  • A skálán egy számot rangsorolnak, ami valóban fontos: egészséget szerezni, jobban érezni magát, több energiájuk van, jól pihen, javítja a hangulatot és nagyon fontos, élvezze étellel. Nagyon szigorú diéták esetén ez általában nem valósul meg, ez a másik nagy oka annak, hogy soha nem tanácsosak és miért hagyják el őket ilyen korán.