A búzacsíra olajban található E-vitamin segít enyhíteni a bőr napsugárzását.

A búzacsíra olajban található E-vitamin segít enyhíteni a bőr napsugárzását. A nyár beköszöntével az ultraibolya sugaraknak (UVA és UVB) való nagyobb kitettségnek köszönhetően nőnek a kockázatok, ezért ajánlatos rendkívüli óvintézkedéseket tenni.

Ezért elengedhetetlen az egyes bőrfototípusok igényeinek megfelelő, legalább SPF 30 védelmi indexű fényvédő használata, valamint a szervezet védekező képessége is javítható az E-vitaminban gazdag egészséges étrend bevitelével.

Az UVA és az UVB sugárzás a bőrsejtekre hatva szabad gyököket képez. Ezek felelősek a leégés okozta rövid távú károkért. A nappal való visszaélésnek számos ellenjavallata van a foltoktól és a ráncoktól a bőrrákig. Ezenkívül a legveszélyesebb az, hogy a napkárosodások kumulatívak, ezért sokszor csak hosszú ideig telik el a hatása.

Ezért kényelmes megvédeni a bőrt kívülről és belülről. A test külső támadásokkal szembeni ellenállásának növelése érdekében tanácsos növelni az E-vitamin szintjét, mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, amely természetes antioxidánsként működik a sejtekben lévő membránok szintjén, és semlegesíti a szabad gyököket, megakadályozva a sejtek oxidációját., fehérjék, lipidek és genetikai anyagok (DNS, RNS). Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az ultraibolya sugárzásnak való kitettség után a bőrsejtekben csökken az antioxidáns szint.

enyhíteni

Ajánlott napi bevitel

Az egészséges felnőtteknek ajánlott E-vitamin bevitel napi 10-12 milligramm, ami 2 teáskanál búzacsíraolajnak felel meg. Az E-vitamin megtalálható olyan diófélékben is, mint a napraforgómag, a mandula és a mogyoró. Megtalálható hüvelyesekben, gabonafélékben, zöld leveles zöldségekben és avokádóban is.

A vitamin legjobb táplálékforrásának tekintett ételek a búzacsíraolaj, a szójababolaj, a napraforgóolaj, az extra szűz olívaolaj (az első hidegen sajtolás óta), a gabonacsíra és a diófélék.

Búzacsíra olaj gyöngyben

Búzacsíraolaj alapú étrend-kiegészítő, gazdag E-vitaminban.
Olvass tovább