A Tae Bo gyakran a harcművészetek, az ökölvívás és az aerobik egyedülálló kombinációjaként jellemzi a súlycsökkenést - csakúgy, mint minden intenzív aerob tevékenységet -, ha továbbra is szorgalmas marad edzés közben. De Billy Blanks, a Tae Bo alapító atyja pusztán mellékhatásként írja le a fogyást. Valójában ez a gyakorlat arra szolgál, hogy erőt és önbizalmat nyújtson Önnek. "Ha egyszer lelkileg erős leszel, akkor a fogyás elkezdődik" - mondja Blanks.

fogyásban

Alapító Billy Blanks

"Bárki fogyhat, csak annyit kell tennie, hogy abbahagyja az evést" - mondja Billy Blanks, a Tae Bo létrehozásáért felelős férfi. "Számomra ez a képzés megtanítja az embereket arra, hogyan kell kommunikálni a saját testükkel." Blanks 1990-ben kezdett tanítani Tae Bo központjában, a kaliforniai Sherman Oaks-ban. Ennek a tudományágnak a népszerűsége nem sokkal később elindult, és átterjedt a nemzet más részeire is. A Tae Bo, a "Total Awareness Excelent Body Obedience" rövidítése szintén másodlagos jelentéssel bír: a "Tae" a koreai "láb" szó, a "Bo" pedig a "box" szóból származik. Blanks más kalapot viselt, mint egy amerikai fitnesz guru; Taekwondóban hetedik osztályú fekete öv, valamint akciószínész. Két legnevezetesebb filmje a "The Last Boy Scout" és a "Kiss the Girls". A mai napig Blanks több mint 150 fitnesz DVD-t készített.

Kardio és kickbox kapcsolat

A "Tae Bo" név harcművészetekre utalhat, mivel valójában ötvözi a taekwondo lábmunkáját - például a kerek és oldalsó rúgásokat - az ökölvívásban alkalmazott ütésekkel és horgokkal. A Tae Bo azonban nem kontakt sport. Blanks, aki négyéves gyerekekkel és 102 éves felnőttekkel dolgozott, hangsúlyozza, hogy a Tae Bo nem kizárólagos tevékenység, és nem is igényel előzetes harcművészeti vagy ökölvívási gyakorlatot. "Bárki elvégezheti az órát" - mondja. Az edzőtermekben és fitneszközpontokban kínált kardio-kickbox edzés a Tae Bo közvetlen ága - mondja Tom Krausz, az ausztriai fekete övű edző a Kenpo karatéban és a taekwondóban. "A kardio-kickbox minden oktatónál más és más" - mondja. "Vannak, akik fenntartják a hagyományos Billy Blanks megközelítést, míg egyesek nehéz táskák, néma harangok és plyometrikák használatát tartalmazzák az osztályteremben.".

A Tae Bo előnyei

"Tedd magad felelőssé" az a mondás, amelyet Blanks használ, amikor leírja a Tae Bo által kínált előnyöket az átlagos aerobikórához vagy álló kerékpárhoz képest. "Amikor elkezdi tanulni a Tae Bo-t, megtanulja, hogyan kell irányítani a testét" - mondja. Az újoncok oktatása során Blanks egy bevezető programot kínál a résztvevőknek, amely megtanítja nekik Tae Bo kar- és lábmunka alapjait, valamint a kettő kombinációját. "Miután megértették ezeket a kulcsfontosságú pontokat, akkor elvégezzük a kardió edzést, mielőtt hozzáadnánk a zenét." A kardio - rövidítve a szív- és érrendszeri kondicionálásra - a test azon képessége, hogy oxigéntartalmú vért pumpáljon az izmokba, így fenntarthatja a hosszan tartó aktivitást - magyarázza Krausz. A kardio leégeti ezeket a felesleges fontokat. De ami a legfontosabb, a kardio erősíti a szívedet, növeli az állóképességedet, javítja a hangulatodat, segít jobban aludni és csökkenti a súlyos szívproblémák, például szívbetegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség és szívrohamok kockázatát.

Tippek kezdőknek

Viseljen laza, kényelmes ruházatot, amelyet nem zavar az izzadás - javasolja Blanks. Azt javasolja, hogy az edzésprogram megkezdése után az étrendre összpontosítson, vizsgálja felül az adagok méretét, és szükség esetén csökkentse az egészségtelen ételeket. Tae Bo vezetett osztály; Akár csoportos osztályba jár, akár az egyik Blanks Tae Bo DVD-t használja, egy helyszíni vagy virtuális oktató segíti Önt. Tae Bo arra ösztönzi Önt, hogy vizsgálja meg, milyen érzései vannak bizonyos mozdulatoknak, amikor öntudatot, erőt és rugalmasságot szerez. Ha még nem ismeri a Tae Bo-t, rendben van, ha egy kis időt vesz igénybe a lélegzésre, amikor arra van szüksége - mondja Blanks. "Ha a saját tempójában halad, megtanulja, hogyan kell ezt a maga módján csinálni" - teszi hozzá. "A Tae Bo lehet olyan intenzív vagy könnyű, amennyit csak akarsz. Te vagy a főnök".

Nemzeti információk

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja 2009-ben arról számolt be, hogy az amerikaiak 26,7 százaléka elhízott; A 2007–2008 közötti eredmények azt mutatták, hogy a két és 19 év közötti gyermekek és serdülők 16,9 százaléka elhízott. A Blanks hangsúlyozza a testmozgás, mint életstílus elengedhetetlen elemének fontosságát. "Amikor azt mondod, hogy" Gyakorolj a fogyáshoz ", ez motiválja az embereket, különösen a gyerekeket" - jegyzi meg Blanks. Felejtse el a fogyást, és összpontosítson arra, hogy önmagának jobb verziójává váljon - javasolja. Miután a testmozgást figyelemfelkeltő és kommunikációs eszköznek tekintik, többen akarják majd megtenni - teszi hozzá.