Az elmúlt hónapokban divatosak lettek a napi bevitel számának csökkentésén alapuló étrendek, például az időszakos böjt, érdekes eredmények miatt. A EVOO egy természetes szuperélelmiszer, amely a mediterrán étrend táplálékalapjának része, ezért belefér éhgyomorra alapuló étrend.

hatása

Ebben a cikkben elsősorban arra fogunk összpontosítani, hogy az olívaolaj miként hat a testünkben, amikor böjtölünk. Bemutatjuk azokat az előnyöket is, amelyeket az olívaolaj hoz nekünk ebben a diétában. Végül elemezzük, hogy az EVOO kompatibilis-e ennek az étrendnek a követésével, és mikor kell fogyasztanunk.

Mi az éhgyomorra alapuló étrend?

Először is röviden bemutatjuk, hogy mi a diéta az elsőben böjtölés rendszeres ételbevitel előtt.

Ennek kiemelésével kezdjük böjt időszak Ez nem egy olyan diéta, amely most jelent meg, de hosszú évek óta velünk vagyunk. Olyan sikerrel, hogy 2010 óta 10 000% -kal növelte a keresések számát.

A szakaszos böjt abból áll kombinálja a periódusokat amelyben eszel és olyan időszakokban, amikor böjtölsz. A fő célkitűzés a következő a kalóriamennyiség bevitelében hogy a testének naponta egy napi időszakra van szüksége. A böjt időszakának elvégzése után megkezdi a testünket energiát fogyasztani amink van tárolt, segítségével autofágia.

Ez egy diéta, főleg azok számára, akik szeretnék csökkentse a súlyát. Vannak azonban különböző típusú szakaszos böjtök azok számára, akik szeretnék növelje izomtömegét és sportteljesítményét. Vannak olyan emberek is, akik időszakos böjtöt tettek mindennapi életmódjukba.

Olívaolaj és böjt

Fogyasztása a evőkanál EVOO kb. 8 ml (40 cal) az éhezési időszak végén nagy előnyökkel járhat.

Ezt a bevitelt el kell végezni nyers extra szűz olívaolaj mivel így megőrizheti az EVOO összes tulajdonságát és előnyét. A fő cél, amire törekszünk, az természetes antioxidánsok és nélkülözhetetlen tápanyagok felszívódása Mit nyújt az olívaolaj?.

Ez akkor érhető el nagyon kielégítő módon, ha nyers EVOO-t eszünk egy bizonyos böjt után., Éhgyomorra.

Az olívaolaj előnyei az éhomi étrendben

Étkezés közben olyan vitaminokban és tápanyagokban gazdag természetes étel fogyasztása, mint az olívaolaj, csak előnyökkel járhat, például:

  • Javított emésztés. Összetételének köszönhetően az olívaolaj a enyhén hashajtó hatású. A böjtölés utáni fogyasztásával el fogjuk érni jobban lenni a mi emésztési képesség és ugyanakkor enyhíti a székrekedést.
  • Étvágyszabályozó. Ez a hatás alapvető lehet a böjt első napjaiban. Főleg az olívaolajban található olajsav miatt, amely étvágyszabályozóként működik, és a Telt érzés a böjt megkezdésének idején.

  • A fekély megelőzése. Az olívaolaj összetételében egészségünk elengedhetetlen eleme, a polifenolok vannak. Egyik tulajdonsága a a fekélyek és a gyomorhurut megelőzése baktericid hatással az e súlyos betegségeket okozó baktériumok ellen.
  • Jó a szívnek. Az olívaolaj fogyasztása, amint azt a Spanyol Szív Alapítvány jelzi, hozzájárul ehhez csökkentse a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét a "jó" koleszterinszint csökkentése nélkül egészségünkért (HDL). Ha olívaolajat fogyasztunk böjtölés után, fokozhatjuk ezt a hihetetlen hatást.
  • Hangulatjavulás a nap folyamán. Az olívaolaj fogyasztása során egészséges növényi zsírt fogyasztunk, amely elengedhetetlen az idegrendszerünk számára, és ez a zsír hozzájárul a hangulatunk kiegyensúlyozásáért felelős neurotranszmitterek szintéziséhez is.

Olívaolaj fogyasztása koplalási időszakokban

A legtöbb ember, aki a böjt időszakai alapján próbálta ki ezt a diétát, valamikor a következő kérdést tette fel: Az evőkanál olívaolaj elfogyasztása gyorsan megszakad?

És a válasz ebben az esetben az negatív, ha a böjtünk alatt kis mennyiségű (egy evőkanál) olívaolajat veszünk be NE ugyanannak a repedését fogja okozni.

A fő ok a hívásra esik inzulinindex. Ez összefügg a testünk inzulintermelésével, amit csökkenteni akarunk ennek az étrendnek a betartásával.

A EVOO mint amilyen természetes zsír van nagyon alacsony glikémiás index így a böjt alatt kis mennyiségben történő fogyasztása a böjt megtörése nélkül biztosítaná a fent említett előnyöket. Ennek eredményeként az extra szűz olívaolaj fogyasztása segíthet nekünk javítsa a böjt betartását.

Végül tegyük hozzá, hogy az olívaolajjal együtt adhatunk hozzá néhány csepp citromot, mivel ez egy olyan étel, amely nem törné meg a böjtöt, mivel a cukortartalma minimális, és nagy előnyökkel járna.

Ilyen például az a fogyasztása forró víz infúziója néhány csepp EVOO és citrom, mi segítene kielégít minket böjti időszakunkban.

Ne feledje, hogy az olívaolaj jótékony hatásainak fokozása érdekében javasoljuk az olívaolaj fogyasztását minőségű EVOO ben fogyasztják nyers mivel nagyobb koncentrációban tartalmaz polifenolokat és természetes antioxidánsokat. Erős íze, keserű és fűszeres tapintása, valamint gyümölcsös aromája mellett, amely egy evőkanál olívaolajat a böjt alatt igazi élvezetessé tesz.