A szeptember 18-ra jellemző barbecue, étel és ital napok után úgy tűnik, hogy mindenki gyorsan le akarja dobni a kilókat és a felesleges érzést, amelyet minden felesleg okoz. De mint az életben, a sietség is rossz tanácsadó és az egészségünk szempontjából is nagyon veszélyes. Ezért a legjobb nemzeti ünnep utáni étrendi ajánlást adjuk Önnek, amely inkább életstílus, mint tűzoltó készülék a tűz előtt.

A kár már megtörtént, de nem kell riadnunk a súlygyarapodástól és annak késztetésétől, hogy újra elveszítsük. Az első dolog, amire gondolnunk kell, hogy ezekben az első napokban elfogyasszuk azokat az ételeket, amelyek csökkenthetik az ünnepek túlzása által okozott puffadás érzését.

Néhány ételek, amelyek segítenek a puffadás megszüntetésében, főleg vizelethajtó tulajdonságokkal bírnak.

Ételek "diétára" a nemzeti ünnepek után:

science

Petrezselyem:

A petrezselyem egy erős vízhajtó és a veseműködés szabályozója, amely képes a kövek vagy kövek feloldására.

Áfonya:

Az áfonya hatékony gyulladáscsökkentő hatású, segít csökkenteni a vércukorszintet és kiváló antioxidáns.

Uborka:

A magas víztartalmú uborka a testet megszünteti, amire nincs szüksége, sőt segíthet oldani a veseköveket és elkerülni a puffadás érzését.

Articsóka:

Az articsóka gazdag rostokban, segít a székrekedés elleni küzdelemben és az étvágy kontrolljában. Mivel vizelethajtó élelmiszer, segít eltávolítani a méreganyagokat és különösen a húgysavat, elkerülve ezzel a folyadékretenciót.

Zöld tea:

A különféle teák közül a zöld tea nagyon hatékony a folyadékretenció és az elhízás elleni küzdelemben.

Spárga:

A spárga vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és magas rosttartalma elősegíti az emésztés anyagcseréjét és tisztítja testünket.

Zabpehely:

A zabpehely segít csökkenteni a hasi zsírt, megtisztítani a beleket és megakadályozni a puffadást. Alacsony a kalóriatartalma, de elég tápláló ahhoz, hogy jóllakjon. Tulajdonságai miatt szorongásos folyamatokban is ajánlott.

Mi a leginkább ajánlott fogyni a nemzeti ünnepek után?

Kétségtelen, hogy a leghatékonyabb eszköz ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott étrendbe és az egészséges életmódba való felvétele. A gyakori testmozgás a kiegyensúlyozott étrenddel együtt új egyensúlyt fog elérni alakunkban és legfőképpen egészségi állapotunkban.

A kiegyensúlyozott étrend megvalósításának jó módja a Dr. Barry Sears által javasolt gyulladáscsökkentő étrend vagy zóna-étrend követése, mivel ez képes egyensúlyba hozni az egyes étkezések szénhidrát/fehérje arányát az egészséges zsírok (mono- telített) nem gyulladásos. Ebben az értelemben figyelembe kell venni 40% alacsony glikémiás szénhidrát (gyümölcs és zöldség), 30% alacsony zsírtartalmú fehérje (alacsony zsírtartalmú hús, sovány tej) és 30% egészséges zsír (olívaolaj, avokádó) hozzájárulását., Mandula dió).

Ezzel együtt az étrend másik kulcsa az omega 3 zsírsavak kiegészítése, amelyek szintén erős gyulladáscsökkentőként működnek, és nagy előnyökkel járnak a szív- és érrendszer egészségének szempontjából, hozzájárulva a koleszterin és a trigliceridek szabályozásához.

Öt alappillér a jó egészség és a kiegyensúlyozott étrend eléréséhez:

  1. Végezze el a Zóna diétát
  2. Fogyassza az Omega 3-at
  3. Végezzen mérsékelt edzést
  4. Érje el a stressz kontrollját
  5. Fogyasszon polifenolokat

Ezek az ajánlások nem csak abban segítenek, hogy elveszítsük a felesleges kilókat, hanem az egészséges öregedés mellett az optimális egészségi állapotot és az általános jólétet is fenntartani tudjuk. Mert nem az a fontos, hogy gyorsan fogyjunk, hanem hogy egészségünket és súlyunkat idővel megőrizzük, mivel a gyors diétáknak visszapattanó hatása van, és középtávon megduplázzák az eredetileg leadott kilókat.