Közben Karácsony bizonyára elkövette a furcsa kulináris többletet. Nugát, polvoronok, töltött csirkék, tenger gyümölcsei. Minden segített abban, hogy az elmúlt napokban sokak rögeszméjévé vált, hogy elveszítik ezeket a két hét alatt megszerzett plusz kilókat.

torres

Ha nem sikerül teljesítenie a célját, akkor ennek oka valószínűleg az étrend típusa lehet: méregtelenítőnek, változatosnak és teljesnek kell lennie. Tudja, milyen ételek nem hiányozhatnak benne, és milyen előnyökkel járnak egészségünk számára? Írd fel. 😉

Víz. Igyon sok vizet, hogy segítsen a szervezetnek a toxinok eltávolításában a vizelettel.

Rost. Növelje fogyasztását a béltranszport javítása érdekében, kerülje a székrekedést és csökkentse a hasi puffadást.

Gyümölcsök. Vitamint és ásványi anyagot biztosítanak: lében, sok vízben, és egészben több rostot tartalmaznak. Néhány olyan méreganyagot is eltávolít, mint:

  • Citrusfélék Sok C-vitamint tartalmaznak, amely elősegíti a mérgező anyagok oldhatóságát a megkönnyítésük érdekében.
  • Tápanyagokat biztosítanak, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében.
  • Ciszteinben gazdag, segít eltávolítani a szervezetre káros anyagokat, és csökkenti a máj köveinek méretét.
  • Ananász. Vízhajtó és általános tisztítószer, megkönnyíti az emésztést, tisztítja az emésztőrendszert, vizet és sok rostot tartalmaz.
  • Főzőbanán. Káliumban gazdag, elősegíti a folyadékok és ezért a méreganyagok eltávolítását.

Zöldségek.

  • Zöldségleves. Tartalmazza az összes vízben oldódó vitamint, amely elveszik a zöldségek főzése során.
  • Zöld leveles zöldségek. Klorofillot tartalmaznak, amely tisztítja és méregteleníti a májat, a hasnyálmirigyet, a vastagbelet és a vesét.
  • Sok rostot és vizet tartalmaz, amelyek kimossák a szervezetből a mérgező anyagokat.
  • Aktiválja a májenzimeket, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában.
  • Megszünteti és megakadályozza a vizelet és az epehólyag köveit.
  • Növeli az epetermelést és elősegíti a zsír emésztését.

Kevesebb zsír. Célszerű növelni a sovány hús, a fehér és a sovány hal fogyasztását.

Kevesebb só és cukor. Keressen egészséges cukorhelyettesítőket, például stevia vagy fűszerek az ételek ízesítéséhez.

És természetesen, ha azt szeretné, hogy a diéta sokkal hatékonyabb legyen, sportolni rendszeresen: zsíréget és fitt lesz. 😉