végső

Fotó: Bruno Nascimento az Unsplash-on

Szembesülve ezzel a rögeszmés gondolattal, miszerint egy varázslatos megoldás „megjelenik”, amely képes orvosolni a népesség zsírtartalmának zabolátlan növekedését - a kérdés összetettségének megértése nélkül -, amikor néhány ismert ember ezt az étkezési modellt követve, megmutatta a világnak, hogy javultak ezen a ponton (vagyis javultak a testösszetétel) az egész világ ezt úgy fordította le, hogy "a paleo diéta, a zsírellenes csoda", mintha egy új konyhai tisztítószer lenne. És ez nem így van (vagy nem?), Vagyis nagyon jól meg kell értenie az evolúciós vagy a paleo-evés fogalmát, és csak ezután elemeznie kell, hogy melyek azok a pontok, amelyek elvezették az ehhez ragaszkodó embereket ehhez a hosszú- várt fogyás a zsírvesztéssel kapcsolatban.

Fotó: Brooke Cagle az Unsplash-on

A lényeg az, Nem nevezhettük ezt a modellt "fogyókúrás étrendnek", mivel ezt nem a kalóriák, a makrotápanyagok eloszlása ​​és az ételek meghatározott típusa határozza meg, ez nem valami ilyesmi. Egyszerűen, mint már tudjuk, azoknak az ételeknek a beviteléből áll, amelyekhez az evolúció szerint jobban alkalmazkodnánk. Olyan nyitott dologgal szembesülve bármelyik személy beállíthatja étrendjét, és nem emiatt, sajátos esetben zsírveszteséget okoz.

Most a valóság az, hogy amikor így kezdesz enni, a lakosság nagyon magas százalékában közvetett hatásként a súlycsökkenés következett be, nagyrészt a testzsír csökkenése miatt. Ha a hipokalorikus étrendet nem különítették el négyzetben, mi történt? Nos, a testösszetétel kiigazításra kerül, mivel a mai társadalom olyan rosszul táplálkozik és olyan káros szokásaival rendelkezik, hogy az olyan ételek kiküszöbölése, amelyek valóban megbetegítenek minket (és a testzsír túlzott növekedése patológiának számít), táplálkozunk azokkal, akik segítenek a testnek a megfelelő működéshez és a filozófiához kapcsolódó életmódbeli szokások elsajátításához nyilvánvalóan ez a következménye: test újraszerzés.

Ez a jó cselekedet, amely zsírégetést okoz, amire hivatkozom, többek között a következő pontokat tartalmazza:

  • Csökkentse vagy távolítsa el az egyszerű cukrokat, finomított liszteket és édesítőszereket egyéb adalékok mellett, ultrafeldolgozott élelmiszerekben van jelen, szorosan kapcsolódik a fogyáshoz, javítja a hormonális környezetet és jobb jóllakottság érzetet nyújt.
  • Növelje a minőségi fehérjék fogyasztását. A paleo diéta definíció szerint nem magas fehérjetartalmú étrend, de manapság sok esetben a lakosság nem tartalmaz elegendő fehérjét, és feldolgozott húsos ételekből származik. Amikor ez az étrend a halakat részesíti előnyben, beleértve az olajos halakat, a minőségi húsokat, a tojást, a dióféléket és a magokat, a fehérje mennyisége, de minősége is növekszik, és tudjuk, hogy ez sokat segíthet a testösszetétel javításában.
  • Nagyobb zöldség, gyümölcs, gumó bevitele. Ennek számtalan előnye van, ma már tudjuk, hogy kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a betegségek túlnyomó többségében szenvedés kockázatának megelőzéséhez. És mivel az étrendünket alkotó mindazok fogyasztása korlátozott (menjen a szupermarketek polcaira), elkerülhetetlenül megsokszorozódik ezen egészséges élelmiszerek konyhánkban való növekedése, több rostot és mikroelemet fogyasztunk, és ennek következménye ez a zsírszázalék javulása is.
  • Többet mozogunk. És lehet, hogy kíváncsi, mi köze ennek a diétához. Nos, nagyon sok. Először is, mert amikor érdekel egy ilyen koncepció, az azért van, mert gondoskodik általános egészségi állapotáról, és már kezd jobban foglalkozni a képzéssel. De a napi aktivitás is nő, a test számára megfelelőbb étrend "ösztönzi" a mozgásra, aktívabbak vagyunk, jobban táplálkozunk, kijönünk abból a letargiából, amely sok esetben felesleges finomított szénhidrátot és más nem ajánlott termékek.
  • Pihentünk többet és jobban. Az ételek helyes elosztása (ez az étrendi modell azt is elősegíti és megkönnyíti, hogy ne egész nap étkezzen, ahogy az ipar akarja) kedvez az aktivitásnak, ahogyan azt az előző pontban láttuk, de ennek a kiigazításnak köszönhetően a hormonális és a javulás is bizonyos betegségek esetén a jobb alvási szokásoknak kedvez, és hogy ez valami pihentetőbb.

Tapasztalatom szerint az emberek étrendjének megváltoztatásával kapcsolatban azt tapasztaltam, hogy valójában kevesebbet esznek, az ételek natív formájához közelebb elérhető élelmiszerek kevesebbek, és ez előny, annak ellenére, amit általában gondolnak. Nem normális, hogy ennyi terméket fogyasztunk minden órában, és anélkül, hogy fel kellene készülnünk, minden étkezésre kész, hiperízelhető és nem túl kielégítő, kapcsolatot teremtve a nagyon káros étrendünkkel, ami tiszta nézet szerint csak problémákat okoz.

Ez a "megbékélés" azokkal az ételekkel, amelyek valóban gondoskodnak rólunk, táplálnak és boldoggá tesznek bennünket, a zsírvesztés másik minimális hatásával jár Mint már említettük, de amint láthatja, nem ez az egyetlen cél vagy a fő cél, bár, ha ez indította el, kezdjen el vidámodni, tegye meg, mert jó hatások és jobb érzések sokasága vár rád.