rossz

MAGAS FEHÉRJES DIÉTÁK?

Manapság továbbra is fennáll a kérdés, hogy a magas fehérjetartalmú étrend befolyásolhatja-e az emberek egészségét ahelyett, hogy bármilyen előnyt generálna, elsősorban a testösszetétel megváltozása miatt.

Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mely embereknél alkalmazható, mikor és hogyan kell csinálni.

Ha valaki azt az eredetet keresné, amelyben kijelentik, hogy a magas fehérjebevitel károsítja a vesét, több ember is kíváncsi lenne, honnan származik és miért

Néhány vizsgálatban patkányokat használtak annak ellenőrzésére, hogy a magas fehérjetartalmú étrend károsíthatja-e a vesét, következtetésekben számos változat létezik annak megállapítására, hogy ez mennyire igaz:

1.- az ember életkora a magas fehérjetartalmú étrend végrehajtására

2. - az általa bemutatott klinikai előzmények (vesefertőzések, HT családi kórtörténete, transzplantációk stb.)

3.- A fizikai aktivitás ideje és típusa, ez a pont döntő, mivel az izomtömeg stimulálása magas fehérjetartalmú étrend mellett nagy változásokat mutatott a test összetételében ahhoz képest, hogy csak magas fehérjetartalmú étrendet végeztek fizikai aktivitás vagy edzés nélkül. Ebben az esetben, és még nem bizonyított, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nem lenne a legjobb megoldás.

Korábban leírták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend 1,5–2 gramm/testsúly kilogramm kiszámításának felel meg, és csak nagy teljesítményű sportbetegeknél vagy például nagy mennyiségű fehérjét igénylő klinikai kérdéseknél; rák, HIV-betegek, növekedési periódusok, például serdülőkor vagy terhességi időszakok. Az évek során ez a gondolat megváltozott, nemcsak gyakorlati kérdéssel, hanem cikkek és kutatási módszerek alkalmazásával is igazolta, hogy a táplálkozási szakemberek első generációi által jelzett "megfelelő" fogyasztás, amely 0,8 és 1,2 gramm/kilogramm volt, alábecsülték a táplálkozási kezelés során felírandó fehérje mennyisége, ami azt mutatja, hogy bizonyos irányelvek betartásával növelhető a mennyiség.

Most ... mikor ehetünk magas fehérjetartalmú étrendet?

Amikor olyan fizikai tevékenységet folytatunk és táplálkozási tervet készítünk, amelyben az energiafogyasztásunk kevesebb, mint amire szükségünk van, ez főleg zsírvesztést okoz, és megfelelő fehérjefogyasztást és stimulációt biztosít a fizikai aktivitás révén az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében.

Nem mutattak ki olyan rendellenességeket vagy betegségeket a vese szintjén, amelyek olyan károsodást okoztak, amely egy rosszul számított fehérjefelesleg az egészségi állapot romlásához vezetett.

Hasonlóképpen, az állandó orvosi vizsgálat, laboratóriumi elemzéssel együtt, lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük veséink állapotát, miután magas fehérjetartalmú étrendet folytattunk, és hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy egészségünk optimális állapotban van-e, ugyanúgy, ahogy azt javaslom hogy hosszú ideig tartó, magas fehérjetartalmú étrend esetén maximum 2 hónapos szünetet adjon magának, és változatosabbá tegye étrendjét anélkül, hogy túlzásba esne, hogy optimális pihenést biztosítson testének, és így visszatérhessen a magas fehérjetartalmú étrendhez anélkül, hogy megváltoztatná Egészség.