Napos oldal készített Önnek egy programot a narancsbőr elleni küzdelemhez, amely mindent tartalmaz: az egészséges táplálkozástól a speciális fürdőkig. Mindezen lépések végrehajtásához átlagosan napi egy órára van szükség. Ehelyett egy hónapon belül kellemes meglepetés vár rád szép, sima bőr formájában.
# 7. Egészséges ételek és italok
- Plusz fehérje, rost, komplex szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek. Jó példa a fenti képen szereplő étel: csirkét, gombát és brokkolit tartalmaz, és csak 300 kcal/100 g tartalmaz plusz sok fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot. Ezt a receptet és még sokan mások megtalálják a Vacsora az állatkertben blogban.
- Kevésbé pékáruk, sós ételek, édességek, gyorsételek, előre elkészített, erős alkohol (egy kis vörösbor helyette jót tenne).
- A cellulit elleni küzdelem 10 leghatékonyabb étele a következők: banán, grapefruit, napraforgómag, gyömbér, zsíros hal, olívaolaj, káposzta, zab, avokádó, tojás.
- Italok: Igyon 1,5–2 liter ivóvizet a nap folyamán. Erre pontosan a nyirok kialakulásához van szükség, mivel a narancsbőr kialakulásának egyik fő oka a nyirokelvezetés szabálytalansága.
# 6. Az anyagcserét javító italok
Sok táplálkozási szakértő úgy gondolja, hogy a gyömbér kiváló gyógymód a fogyáshoz, mert csökkenti a duzzanatot, segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, míg a citrom serkenti a vesék működését, segít a toxinok gyors eltávolításában és szabályozza az emésztést.
Idő: 10 perc.
Frekvencia: minden nap.
# 5. Olívaolaj/halmáj
Az olívaolaj és a halmáj gazdag zsírsavakban található, amelyek segítenek szabályozni a lipid anyagcserét, hidratálják és feszesítik a bőrt. 1 tk. olívaolajat minden reggel. Az orvosok azt javasolják, hogy havonta több halmáj-kiegészítést vegyenek be, étkezéskor csak egy kapszulát kell fogyasztania.
Frekvencia: minden nap.
# 4. Kiképzés
A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása. Ennek nagyszerű módja az ABL program (számos edzőteremben található). Kardio- és erőgyakorlatokat tartalmaz, tonizálja a hasat, a csípőt és a feneket. Az otthoni gyakorlatok nem kevésbé hatékonyak: végezzen 6 gyakorlat sorozatát (lásd a fenti fotót). Hogyan kell csinálni: Támassza alá magát a padlón lévő kezeivel, és fogadja el a fekvőtámaszt. Ezután vigye a jobb térdét a hasa felé. Egyenesítse ki újra a lábát, és emelje le a padlóról körülbelül 13-20 cm-re. Ismételje meg ugyanezt a bal lábnál. Végezzen 3 db 8 ismétlést. További részletek itt.
Frekvencia: 2 nap edzés, 1 nap pihenés.
Idő: 40 perc.
# 3. Kontrasztos zuhany és masszázs
Szerezzen be egy masszázskesztyűt és súroljon, miközben fürdik körkörös mozdulatokkal. Kezdje a lábától, és haladjon fel a csípőig és a farig; masszírozza a karokat a csuklótól kezdve a váll felé; majd a hasra, a mellkasra és a hátra kerül. Speciális száraz ecsettel masszírozhatja is magát.
A kontrasztos napi zuhany javítja a keringést, ami elősegíti a bőr felszínének simítását. Ezenkívül a szauna is nagyon hasznos lenne.
Hogyan lehet a kontrasztos zuhanyt helyesen venni:
- Kezdje meleg vízzel.
- Fokozatosan emelje a hőmérsékletet forróvá, és zuhanyozzon vele 30-90 másodpercig.
- Hirtelen változtassa meg a vizet hidegre, és zuhanyozzon további 30-90 másodpercig.
- 3-5 alkalommal váltakozva meleg és hideg záporokat.
- Mindig hideg vízzel fejezze be.
Ha a zuhany után tele van energiával, mindent jól csináltál. Az első eljárásokat meleg és friss vízzel ajánlott elvégezni, apránként növelve a hőmérséklet-különbséget.
Idő: 10 perc.
Frekvencia: minden nap.
#két. Természetes bozót
A természetes hámlasztók elősegítik a szubkután réteg keringésének kíméletes javítását, lehetővé téve, hogy apránként elsimuljon. A Simply Stacie blog egyik legjobb receptje: egy csésze tengeri só + 1/4 csésze olívaolaj. Egy másik egyszerű és hatékony súrolás a következő: egy csésze őrölt kávé vagy száraz kávézacc azonos mennyiségű sóval (vagy cukorral) + néhány csepp olívaolaj.
Vigye fel a bozótot a párolt bőrre, és lassan masszírozza körkörös mozdulatokkal alulról felfelé. Ismételje meg az eljárást hetente 2 alkalommal.
Idő: 10 perc.
# 1. Fürdés tengeri sóval
Töltsön meg egy fürdőkádat meleg vízzel (a víz hőmérséklete nem lehet magasabb 37 ° C-nál), és adjon hozzá 200-500 g tengeri sót: minél több sót ad hozzá, annál jobb a hatás. Ilyen fürdőben a derék felett áztatni nem ajánlott. Jobb, ha ülve maradunk. Az eljárás után azonnal öblítse le a sót, vagy várjon fél órát, hogy meghosszabbítsa gyógyhatását. Ezután végezzen bemelegítő masszázst.
Idő: 15-20 perc. Ha úgy érzi, hogy a bőre irritált, csökkentse az időt.
Frekvencia: Hetente egyszer.
Fotó összehasonlításra
Igen, és mindig készítsen fényképet a hónap előtt és végén, hogy izgulhasson az eredmények miatt.