Nagyon sokféle fogantyú létezik, ezek általában lekerekítettek., vastag és sima bőr, sárga, zöld és piros színnel változó. Egy fa gyümölcse, amely a Mangifera nemzetség Anacardiaceae családjába tartozik.
A mangó cellulóz hasznos tápanyagokat biztosít az emberek számára, a magból eredő rostfonalak mellett meg van enerválva. A perui ételösszetételi táblázatok szerint, annyi rostot tartalmaz, mint a mandarin (1,8 gramm), kényelmes a székrekedés megelőzésére.
Száz gramm tiszta mangopép 83% -ban vízből áll, hozzájárulva ezzel a nap hidratálásához. A benne lévő 15,9 g szénhidrát és az a mítosz ellenére, hogy a "mangó hízik". nemcsak 60 kalóriát biztosít (hasonló a pacae, guaba vagy körte és kevesebb, mint a selyem banán), de jól képes jóllakni. Ez azt jelenti ellenőrzött mennyiségben fogyókúrás étrendbe is bekerülhet.
A benne lévő 24,8 milligramm C-vitamin 41% -kal segíti a napi szükségletek kielégítését, antioxidánsokat is biztosít, amelyek megvédik egészségünket a szabad gyökök hatásától. Különösen ajánlott dohányosoknak, sportolóknak vagy a környezetszennyezésnek kitett személyeknek. Desszertnek is alkalmas, miután vasban gazdag növényi ételeket fogyaszt, mivel megkönnyíti annak felszívódását.
Ez egy A-vitamin forrás, B komplexet és ásványi anyagokat, például kalciumot, cinket, foszfort, magnéziumot és káliumot biztosít. Jobb nyersen és frissen fogyasztani, egy kis egység vagy ¾ csésze apróra vágott mangó megfelelő adag.
Szerző: Sara Abu Sabbah - táplálkozási szakember
**********
Várjuk megkereséseit és/vagy észrevételeit. Nagyra értékeljük, hogy nem lehet több hat sornál.
Nagyra értékeljük, ha megjelöli nevét, életkorát és azt, hogy hol ír meg minket.
**********
A Salud en RPP-t a perui Lima adja ki, Hétfőtől péntekig reggel 10-től 89,7 FM-en vagy 730-kor, vagy valós időben ezen a weboldalon vagy a A program Facebook-ja www.facebook.com/saludrpp
*********
Egészség az RPP-ben tájékoztatási és egészségfejlesztési célokat szolgál. A kapott válasz csak tájékozódás, és semmiképpen sem diagnózis vagy jelzés a kezelésre. Ez nem pótolja az orvos látogatását.
Egészség az RPP-ben javasolja, hogy keresse fel az egészségügyi szakembert.
Ne dohányozzon, igyon vizet és végezzen fizikai tevékenységet
*********
Vezetés: Dr. Juan Carlos Benites, belgyógyász, Dr. Jorge Abel Salinas, gyermekorvos és Sara Abu - Sabbah, táplálkozási szakember.
*********
A program tagjai: Dr. Elmer Huerta onkológus, korábbi - az American Cancer Society elnöke és Dr. Aníbal Anticona, gyermekorvos és kutató.
**********
Termelés: Betty Elias Corani