Néha az a tendencia, hogy az étrendből kizárják azokat az ételeket, amelyek tápanyagát a test keresi. Ez a viselkedés hosszú távon az étkezési terv elhagyásához vezet.

Valószínűleg számtalan tippet olvasott a fogyás gyakorlásához. Az igazság az, hogy három maximumot kell teljesíteni. A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) szerint az elhízás globális probléma, amely évről évre bővül. A felnőttek több mint fele és minden hatodik gyermek már túlsúlyos a fejlett országokban.

orvosok

Az „El Confidencial” szerint a konkrét adatok azt mutatják, hogy a teljes népesség 19,5 százaléka elhízott. A probléma tovább megy, olyannyira, hogy növekedés várható legalább 2030-ig. Hogyan állíthatjuk meg? Ezzel a három maximummal: mozgás, jó étkezés és jó pihenés. Ilyen egyszerű az egész.

A testmozgás elengedhetetlen, mivel az ön erőfeszítése megváltoztatja étkezési szokásainkat. Ez az az alap, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ideális étkezési tervet építsünk fel, amelytől elveszítjük ezeket a plusz kilókat. Kulcsfontosságú, hogy a testmozgás képessége növekedjen és fenntartva legyen. Az új kihívásokat lépésről lépésre fogjuk elérni. És ha kényelmetlenül megy kifelé érte, tudd, hogy otthon megteheted ezt a nyolc gyakorlatot.

A pihenés is fontos szerepet játszik. Testünk alvás közben olyan molekulákat állít elő, amelyek segítenek megerősíteni izmainkat, csökkenteni a vérnyomást és lelassítani a gyulladást, valamint felgyorsítani az anyagcserét. Jól és elegen kell aludnod - ezek azok az órák, amelyeket aludnod kell, attól függően, hogy hány éves vagy -, mivel testünk újjászervezi.

Végül a megfelelő étkezési terv kulcsfontosságú. De ne ragaszkodjon ahhoz, hogy ételt kivágjon az étrendből. Az Emory Egyetem Radiológiai és Képalkotó Tudományok Tanszékének adjunktusa, David Prologo biztosítja, hogy a kalória korlátozása „a test válaszaihoz vezet, amelyek késztetik az étel keresését, és sokszor felhagynak velünk a diétákkal”. Emiatt megkérdőjelezik a reggeli banán étrendjét. A legjobb, minden szempontból kiegyensúlyozott terv és csökkenti az összegeket.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért