ideális

  • CARTAGENA
  • REGIONÁLIS
  • COLOMBIA
  • POLITIKA
  • VÉLEMÉNY
  • Események
  • SPORT
  • SZÓRAKOZÁS
  • TRENDEK
  • VILÁG
  • Cartagena
  • Regionális
  • Colombia
  • Politika
  • Vélemény
  • Események
  • sport-
  • Gazdasági
  • Pharandula
  • Világ
  • További szakaszok
    • Autók
    • Környezet
    • Tudomány
    • Kulturális
    • Oktatás
    • Szempontok
    • Multimédia
    • Egészség
    • Technológia

Az ideális reggeli 500 kalóriát tartalmaz

VIVIANA MARTЌNEZ P P REZ

2014. július 15, 00:02

A megfelelő reggeli elfogyasztása nem feltétlenül azt jelenti, hogy két kaszava chipset adunk a háromhoz, amit már ettetek, vagy hozzáadunk egy malátát és még egy sültet; ez nem a mennyiségről szól, hanem a minőségről.

Az első étkezés létfontosságú a napi energiához; Ha elemzi, akkor éjszaka és reggel között van, amikor a test az idő nagy részét anélkül tölti el, hogy ételt fogyasztana.

A szorongás hiányozhat reggelivel

Energia, ezt kell az első étkezésnek nyújtania a legtöbbet. Ezért szükséges a kalória.

• Egyetlen étel sem rossz önmagában; Reggel körülbelül 500 kalóriára van szükség ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezzenek a nap további részében, és mindenben képesek legyenek teljesíteni; különben sok mindent elharaphatunk a szorongás miatt, álmossággal vagy a bátorság hiányával délután, anélkül, hogy tudnánk, hogy hibás lehet, amit reggel nem ettünk - mondja Olga Lucá Mora táplálkozási szakember.

Az ideális megoldás nem a kalóriák elutasítása, még kevésbé a félelem, hanem a megfelelő időben és mennyiségben történő felesleges fogyasztása; reggelinél a kalóriák annyira fontosak, hogy meg kell enni a napi kétezer negyedét.

És természetesen megteheti, mert a gyümölcsök, fehérjék, egészséges zsírok és szénhidrátok között össze lehet állítani egy teljes reggelit, amely tartalmazza a szükséges kalóriákat, de mindig igyekszik egészséges lenni.

SZÁRMAZZA CÍMKÉVEL

Ha a csomagolt ételek mellett dönt, hozzáadhatja kedvenc gabonaféléit, tonhalát, kenyerét, tejét, sajtjait és egyéb tejtermékeit, mindig a címkén szereplő utasításokat követve.

Ne felejtsen el figyelni az adagonkénti mennyiségre, és ne a teljes összegre, hogy ne lépje túl azt, és tudatosan válogathasson.

Néhány példa a reggeli elkészítéséhez