Omega-3 zsírsavak, az omega-6 és az omega-9 mind fontos zsír az étrendben. Érdekes módon mindegyiknek számos egészségügyi előnye van a tested számára. Fontos azonban az étrendben az omega-3, -6 és -9 zsírsavak helyes egyensúlyának megteremtése. Az egyensúlyhiány hozzájárulhat a krónikus betegségsorozat.
Mivel az emberi test nem képes omega-3 zsírsavakat előállítani, ezeket a zsírokat "esszenciális zsíroknak" nevezik, ami azt jelenti, hogy az étrendből kell beszereznie őket. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt ajánlja, hogy hetente legalább két adag olajos halat fogyasszon, amely gazdag a omega-3 EPA és DHA
Omega-6 zsírsavak ezek is nélkülözhetetlenek, ezért meg kell szereznie őket az étrendből.
Ezeket a zsírokat elsősorban energiára használják. A leggyakoribb omega-6 zsír a linolsav, amely átalakítható hosszabb omega-6 zsírokká, mint például az arachidonsav (ARA). Az EPA-hoz hasonlóan az ARA-t is használják eikozanoidok előállítására. Az ARA által előállított eikozanoidok azonban inkább gyulladásgátló hatásúak.
Omega-9 zsírsavak egyszeresen telítetlenek, ami azt jelenti, hogy csak egy kettős kötésük van.
A zsírsavmolekula omega végétől kilenc szénatom található. Az olajsav a leggyakoribb omega-9 zsírsav és egyszeresen telítetlen zsírsav az étrendben a leggyakoribb. Az omega-9 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása azonban más típusú zsírok helyett is előfordulhat különféle jótékony hatások egészségre.
omega 3 6 9 előnyök és ellenjavallatok
A zsírsavak elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, mert befolyásolják a bőr egészségét, a légzőrendszert, az agyat és általában a keringést, ami csak kiemeli a Omega 3 6 9.
Ezért létfontosságú megtalálni a helyes módot az étrendbe való felvételére, azonban valami ismeretlen dolog nem kerülhet be az étrendbe.
És ezért a Keyhealthnél elmagyarázzuk a főbb tulajdonságokat és különbségeket Omega 3, Omega 6 és Omega 9 így kiválaszthatja azt, amelyik leginkább megfelel az Ön igényeinek.
az omega-3 zsírok 6 és 9 az emberi sejtmembránok döntő részét képezik. Számos más fontos funkcióval is rendelkeznek, többek között:
- Javult a szív egészsége: az omega-3 zsírsavak növelhetik a "jó" HDL-koleszterinszintet. Csökkenthetik a triglicerideket, a vérnyomást és az artériás plakkok képződését is.
- Mentális egészség támogatásaAz omega-3 szedése csökkentheti a depresszió, a skizofrénia és a bipoláris zavar tüneteit. Csökkentheti a veszélyeztetettek pszichotikus rendellenességeinek kockázatát is.
- A májzsír csökkenése: Az étrendben az omega-3 fogyasztása csökkentheti a máj zsírtartalmát.
- Támogassa a gyermek agyának fejlődését: Az omega-3 rendkívül fontos az agy fejlődése szempontjából a csecsemőknél.
- Küzdelem a gyulladás ellenAz omega-3 zsírok gyulladáscsökkentők, ami azt jelenti, hogy csökkenthetik a szervezet gyulladását, amely hozzájárulhat a különböző krónikus betegségek kialakulásához.
A következő állapotok ellenjavallt ezzel a gyógyszerrel. Forduljon orvosához, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik:
- Allergiák:
- Folsavat tartalmazó gyógyszerek
- Aszkorbinsav (C-vitamin)
- Likopin
- Linolsav
- Olajsav
- Dokozahexaénsav (DHA)
- Arachidonsav (ARA)
- Linolénsav
- Halat tartalmazó termékek
Omega 3 és Omega 6
A legismertebb különbségek ismerete érdekében meg kell jegyezni, hogy mind a zsírsav Omega 3 és Omega 6 Koruktól függetlenül elengedhetetlenek a tested megfelelő működéséhez. és az, hogy az Omega 3-at és az Omega 6-ot nem az emberi test állítja elő, ezért hatékony módszert kell találni ezek elfogyasztására.
Valami, ami az ezekben gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendjével vagy kiegészítőkkel kezdődhet. Ebben a tekintetben a Keyhealthnél változatos ajánlatot kínálunk az Amazon elérhető legjobbjairól, valamint a Zinzino speciális márka egyéb lehetőségeiről.
Omega 3 és 6 zsírsavak
De mik vannak omega 3 és 6 zsírsavak? Ezek olyan esszenciális zsírsavak, amelyek nagyon különleges szerepet játszanak az agy működésében, és amelyek megfelelő bevitele kulcsot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A omega 3 és 6 zsírsavak előnye, hogy könnyen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a hal (lazac, tonhal, szardínia stb.), vagy kiegészítők formájában, például a Keyhealth kínálatában.
Omega 3-6-9
A családban Omega 3-6-9 Kiemelkedik az Omega 6, amely az Omega 3-hoz hasonlóan számos pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Az ezzel kapcsolatos nagy figyelmeztetés azonban az, hogy kissé bonyolulttá válik a megfelelő mennyiségű fogyasztás.
Ahhoz, hogy élvezhesse az Omega 6 összes előnyét, szem előtt kell tartania, hogy fogyasztási módjának nagyjából összefüggnie kell az Omega 3 fogyasztásának mennyiségével. Ily módon az Omega 6-ot kétszer annyian kell fogyasztani, mint az Omega 3-at.
Ez azért van, mert az ideális az, ha az Omega-6 és az Omega-3 közötti egyensúly 2: 1. Valami, ami sok esetben nem fordul elő, mivel a fagyasztott ételek vagy az ócska ételek miatt az Omega 6 fogyasztása legalább 15-szer nagyobb, mint a 3.
A diófélék, a magvak, a szemek és a zöld leveles zöldségek (például saláta, alga vagy brokkoli) gazdagok benne.
Omega 3 6 9 előnyök
Omega 3 6 9 előnyök tested minden részében vannak. Ha asztmában, cukorbetegségben, csontritkulásban, ízületi gyulladásban, bőrbetegségekben vagy bizonyos típusú rákban szenved, ezek az Omegák teljes körű segítséget nyújthatnak az életmód javításához.
Ezért fogadjon el egy sokkal egészségesebbet, amely jobb eredményeket hoz a jövőben.
omega 3 6 9 tulajdonságok
Az Omega 3 6 9 tulajdonságok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az olívaolaj, a búzacsíra, a szőlőmag, a pisztácia, a tökmag, a dió és a nyers mag.
Napraforgó-, chia- és sáfrányolajokban is.
Az Omega 3-6-9 gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosak a lupusban és az endometriózisban szenvedők számára. A kiegészítő rendszeres bevitele javítja a kognitív működést és az agy egészségét, a prosztata egészségét, a bőr egészségét és még sok minden mást.
Omega 3 6 7 9
Között Omega 3 6 7 9, Az Omega 9 egyformán kiemelkedik, amelyet a szervezet előállíthat az Omega 3 és az Omega 6 alapján. De bőségesen megtalálható például olyan növényi olajokban is, mint a napraforgó vagy az olívaolaj.
Az Omega 7 pedig, bár kevésbé ismert, a bőr állapotának javítására és a szövetek táplálékának fenntartására szolgál.
Omega 3 6 9 fogyni
A Omega 3 6 9 fogyni hasznosak, mert az elhízás és egyéb állapotok által okozott testgyulladásra hatnak. Sokkal egyszerűbbé válik a fogyás.
Ez csökkenti a koleszterinszintet is.
Különbség az Omega 3 és az Omega 6 között
A különbség az Omega 3 és az Omega 6 között összetételében nagyobb, és ezek miatt mindig megfelelő egyensúlyt kell keresni a kettő között, hogy ne szenvedjenek az egyensúlyhiány mellékhatásaitól.
A zsírsavak szintjét mindig egyensúlyban kell tartani az optimális egészség érdekében.
Ultra omega 3 6 9
A Keyhealthnél egy kiváló minőségű terméket kínálunk Önnek, amellyel a három legfontosabb Omega-típust kínálja. Ez körülbelül Ultra omega 3 6 9, étrend-kiegészítő, amelynek célja, hogy megtalálja az Ön számára ezeknek a zsírsavaknak az egyensúlyát.
Mi az omega 3 6 9
A kombinált omega-3-6-9 kiegészítők általában mindegyik zsírsavat biztosítják megfelelő arányban, például 2: 1: 1 és omega-3: 6: 9 között.
Az ilyen olajok elősegíthetik az omega-3 zsírok bevitelének növelését, amelyeket a nyugati étrendben kell fogyasztani.
Ezen túlmenően ezek az olajok biztosítják a zsírsavak egészséges egyensúlyát, így az omega-6-omega-3 egyensúly kevesebb, mint 4: 1.
Mivel azonban a legtöbben már túl sok omega-6-ot fogyasztanak, és az omega-9-et a szervezet termeli, nincs szükség általános kiegészítésre ezekkel a zsírokkal.
Ezért a legjobb az étrend összpontosítása az omega-3, -6 és -9 zsírsavak megfelelő egyensúlyának elérése érdekében. Ennek tartalmaznia kell legalább heti két adag zsíros hal elfogyasztását, valamint az olívaolaj használatát a főzéshez és a salátaöntethez.
omega 3 6 9 mellékhatások
Szükséges hatásuk mellett az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (az Omega 3-6-9 komplex hatóanyaga) okozhatnak nem kívánt hatásokat.
Haladéktalanul forduljon orvosához, ha az alábbi mellékhatások bármelyike jelentkezik az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szedésekor:
- Az előfordulás nem ismert
- Ínyvérzés
- köhögés
- vért felköhögni
- Légzési vagy nyelési nehézség.
- szédülés
- gyors vagy szabálytalan szívverés
- fejfájás
- csalánkiütés, viszketés vagy kiütés
- Fokozott menstruáció vagy hüvelyi vérzés.
- orrvérzés
- bénulás
- hosszan tartó vérzés a vágásoktól
- A szemhéjak vagy a szem, az arc, az ajkak vagy a nyelv duzzanata vagy duzzanata.
- Vörös vagy fekete, kátrányos széklet
- vörös vagy sötétbarna vizelet
- izzadás
- mellkasi szorítás
- szokatlan fáradtság vagy gyengeség
az egészségügyi szakember elmondhat Önnek e mellékhatások némelyikének megelőzését vagy csökkentését.
omega 3 6 9 fogyni
Ha kíváncsi arra, hogy kinek az étrend-kiegészítői segíthetnek a fogyásban, azt mondjuk, hogy igen, valóban segíthet a testsúly és a derékméret csökkentésében: az omega-3 zsírok fontos szerepet játszanak a súlykontrollban, és elősegíthetik a derék körfogatának csökkentését.