Ez a fajta gyakorlat a böjt egyik változatán alapul, de időbeli korlátozással.

fogyást

Az időszakos böjt egyre népszerűbb diétás technika. Most egy randomizált, kontrollált vizsgálat arról számolt be, hogy a módszer legalább egy változatának, az időhöz kötött böjtnek előnyei lehetnek.

Egy nyolc hetes tanulmányban, amelyet a Sejtmetabolizmus publikált, a tudósok véletlenszerűen 58 elhízott férfit és nőt osztottak három csoportba. Az első csoport tagjai azt ettek, amit akartak, nem számítva a kalóriákat, hanem csak délután 3 és 7 között. A második csoportba tartozók délután 1 és 7 között ettek, amit csak akartak. A harmadik, egy kontrollcsoport, korlátozás nélkül evett.

Az időben korlátozott böjtöt gyakorló két csoportban a résztvevők átlagosan 550 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta, és testtömegük körülbelül 3% -át vesztették el. A kontroll csoporthoz képest az első kettőnél jelentősen csökkent a zsírtömeg, az oxidatív stressz és az éhomi inzulin, valamint az inzulinrezisztencia, ami alacsonyabb cukorbetegség kockázatra utal. A vérnyomás, a pulzus, a koleszterin és a triglicerid szint nem változott.

Az időkorlátos éhgyomri csoportok négy résztvevője ütemezési problémák miatt kiesett a tanulmányból, de egyik sem esett ki, mert nem szerették a rendet. A kontrollcsoport öt tagja is kiesett.

"Legfőbb megállapításunk az, hogy az időhöz kötött böjt napi 550 kalóriát csökkent, ami nagyon nehéz a kalória-korlátozott étrend mellett" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Krista A. Varady, a chicagói Illinoisi Egyetem táplálkozási professzora.