A szakaszos böjtöléssel elmagyarázzuk, hogyan lehet hatékonyan és tartósan lefogyni.
Ha akarod harmonizálja az alakját és kompenzálhatja a közelmúltbeli túlkapásokat, számos megoldáshoz folyamodhat, mint például az élelmiszer-egyensúly helyreállítása vagy sportprogram . Ne feledje azonban, hogy az időszakos böjt elősegítheti a fogyást, és jobban érezheti magát a testében. Így lehet ezt a módszert alkalmazni a hatékony eredmények érdekében!
A szakaszos böjt elve
A szakaszos böjt abból áll nem eszik több órán át, meghatározott időtartamra vagy néhány napra havonta vagy hetente. Vannak, akik egész évben, mások hetente két napon vagy akár havonta egy héten gyakorolják. Ennek az étkezési gyakorlatnak az előnye a nagy rugalmasság.
Az ideális időtartam az, ha 16 órán át nem eszik: vannak, akik úgy döntenek, hogy nem reggeliznek, így szünetet tartanak a vacsora és az ebéd között, mások inkább éjjel böjtölnek és reggel étkeznek. A legfontosabb az, hogy alkalmazkodjanak mindegyikük ritmusához és életstílusához.
Sok könyv részletezi ezt a módszert és rengeteg tanácsot adnak a megvalósításról. Könyveket találhat a témában például az FNAC-nál .
Böjt - A leghatásosabb szakaszos böjt módszer a fogyáshoz és a hosszú élethez, 12 euró, FNAC
A szakaszos böjt szabályai
A böjt alatt kevesebbet eszel, de mindenekelőtt jobban! Ezért szükséges, hogy kiegyensúlyozott étrend miközben jól érzi magát és természetesen jól hidratál. Igyon vizet és gyógyteákat mértékletesen. Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet és rost így nem hiányzik semmi.
Az alakod előnyei
A böjt teszi a testet zsírégetést . Több órás étkezés után a vér cukorszintje csökken, és a szervezet felhasználja tartalékát: búcsút az extra fontoktól!
A súlyon túl a szakaszos böjt lendületet ad, mivel megtisztítja a testet és megnyugtatja a májat . Hatékony megoldás az ünnepekből való visszatérésre, ahol néha túl sok koktélt és fagylaltot fogyasztottak. A tested helyreáll hogy a legjobb körülmények között nézzen szembe a rutin visszatérésével .
Röviden: nincs nélkülözés, sok rugalmasság és pozitív hatás a testre. Tehát, készen állsz a kezdésre?