Hogyan lehet gyorsan fogyni. Pexels

burgonya

Valójában a burgonya több tápanyagot tartalmaz, mint amennyit elképzel, és segíthet a fogyásban.

Biztosan azok közé tartozol, akik nem függenek össze a fogyással a krumpli. ¿Tudja az előnyeit? Igen, felveheti a diéta anélkül, hogy elhízna. Igaz, hogy ez a gumó szénhidrátokat tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy ezek jót tesznek a szervezetnek.

Körülbelül 100 különféle burgonya létezik a világon. Vagyis színének, alakjának, ízének és egyenletes méretének megfelelően. Általában sárgás és kissé rózsaszínű tónusúak vagyunk. De vajon okoz-e súlygyarapodást?

De hogyan segítenek? A burgonya tulajdonságai elősegítik a béltranzit javulását. Az OK? Nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Tulajdonságai: magnézium (6%), kalcium (1%), foszfor (8%), vas (14%), C-vitamin (33%), B-vitamin (6%) és kálium (9%).

Tudta, hogy a burgonya kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a rizs, a tészta és a kenyér? A burgonya csak 15 grammot tartalmaz. Míg a barna rizs 81 g, a kenyér 47 g.

Lemondja az esküvőjét, megcsinálja a Facebookon, mindezt hízás céljából

És akkor miért hízunk meg? A valóság az, hogy mi vagyunk azok, akik növelik a szénhidrátot. Amikor elmegy az élelmiszerboltba, és nyers burgonya chipset vásárol, 270 kalóriát fogyaszt. Amikor otthon készíted őket, csak 290 cal-osok, de ha már sültnek vásárolod, akkor 538 kalóriád van.

Miért történik? Szerint a főzés módja lesz az előnyök. Ugyanis amikor a burgonya olajjal érintkezik, akkor eltúlzottan szívja fel.

Valójában a burgonyahéj tartalmazza a leginkább oldódó és oldhatatlan rostokat, amelyek javítják a székrekedést és a koleszterinproblémákat. Nos, ez lehetővé teszi a cukrok gyorsabb felszívódását.

Hogyan lehet belefoglalni?

A lényeg, hogy ne éljünk vissza a mennyiségekkel. Ezenkívül fontos, hogy gyümölcsöt, tojást és joghurtot is tartalmazzon, ha reggelire fogyasztja. Oké, dr. A Teninának ajánlott napi 3 közepes burgonyát fogyasztani.

Különösen a héjjal fogyasztva növeli a rost mennyiségét, és megakadályozza, hogy a nap hátralévő részében fogyasszon szemetet, mert fenntartja a jóllakottság érzését.